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正確的拉伸可以提高身體的靈活度,並且減少因患上結締組織病變(例如骨膜)或者其他討厭的疾病而受傷的風險。本指南介紹了各種技能,目標是改變或建立你的拉伸習慣。看看哪些建議符合你的活動需要!在你受傷了但沒有物理治療師幫助的情況下,不要做拉伸,否則很可能會加重病情。

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