在此聊聊 這些不合人體工學 又離不開現代人生活的必要之惡
說實在
電腦介面實在是超不合人體工學的！！
包括螢幕(會駝背湊近看) 鍵盤(要縮手指聳肩按) 滑鼠(整隻手懸空 手腕凹折) 手機/平板(低頭頸背酸痛+手指肩膀抽筋)
另外就是久坐問題！
電腦用途多多 工作開會收發下訂單 購物聊天打電玩 就可以打發一整天時間
久坐+不合人體工學的電腦擺放+不合使用者身材的電腦桌椅(或是低頭看筆電平板)
彎腰駝背 低頭聳肩 歪七扭八 沒有休息上廁所 錯誤姿勢久了
最後整個脊椎 頸椎 胸椎 腰椎 後腦 頸部 上背 下背 腰部 骨盆 坐骨神經 都有可能痛起來!
在沒有電腦的年代(也不過二三十年前)
類似的問題很少
最接近的是要一直坐著辦公的公務員或是公司內勤
或是努力讀書/打電動的學生(十幾歲的筋骨對姿勢忍受力較強 雖然姿勢不對 但很少見疼痛)
但這些症狀的嚴重程度 還是不如電腦使用者!!
不良電腦手機使用姿勢...看看這些姿勢
忘情玩電腦 持續兩小時 一定酸痛!
忘情玩電腦 持續兩小時 一定酸痛!
這些不良姿勢 短期是造成肌肉拉傷 筋膜炎等問題 主要是短時間或持續的 疼痛跟僵硬不適 這還是小問題
長期下來 就會產生脊椎骨刺 椎間盤突出 神經壓迫 麻痛無力 呼吸困難 等等結構受損的問題!
* * * *
臨床訪問病人
多數人都覺得 我用電腦很輕鬆啊 用的時候都沒感覺啊 這姿勢有問題嗎?
事實上 都只是錯誤習慣成自然
我們可以發現這些病人 駝背拉不直 頭部前傾 圓肩厚身 後頸上背肌肉肥厚僵硬
但他們還是覺得 我很正常啊 為什麼會痛?
事實上 只是自己很少照鏡子 很少跟別人比較
跟沒有長期打電腦的人一比 差異可大著呢!
所以我常叫病人回去側拍用電腦時的姿勢 (很多人懶得拍就是)
通常結果都是: 標準的不良坐姿 標準的桌椅太高/太低 標準的低頭駝背聳肩
就像下圖右下的辛普森先生:
我們都會叫病人 少打電腦 固定起身 多做伸展 調整電腦擺放 改變桌椅
但結果 能改變的病人並不多 
有的是工作不能改 有的是家裡環境不能改 有的是習慣不想改
那病因不除 病也就不會好
而我在治療 也是很無奈啊...
 
忠告: 還是少打點電腦　多出去戶外走走吧！
 
健康的生活習慣 還是治百病之本!!
 
* * * *
★最後 要講一下精美的插圖 感謝LuckyCHEN提供大仁做衛教之用
 
平板/智慧型手機/筆電 都是很不合人體工學的設計
他逼迫高大的人體 要縮在一個小框框裡
 
1.要不就是彎腰低頭(整個頭頸腰脊椎週邊都受害 凹彎肌肉骨骼張力大)
2.要不就是抬手 手酸手腕手臂肩膀痛
 
多數人選擇的是1.
少數人選擇的是2.
 
真要比起來 2.會比1.好解決 (脊椎出問題往往很麻煩難解決啊...)
手酸痛來到本所的病人
只要請他用支架/桌面代替手拿 症狀馬上可以緩解
 
平板/筆電放膝蓋大腿上使用 實在是一個很不對的姿勢 不好的習慣
特別是把筆電/平板長期當桌機使用的人 特別容易中標
要知道 這些產品設計 是為了出外方便
並不是讓你長期低頭用的！
 
而習慣低頭的人 就算平板/筆電放桌上 還是低頭
這習慣往往很難改啊!!!

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    馨晴 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()