1. 雙腳:腳是全身最怕冷的部位,腳冷則全身冷。最好每天用熱水泡腳,促進血液循環使全身暖和起來。每次泡腳15分鐘,水溫40℃左右最佳。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

2. 腰部:天冷時應穿中長外衣,不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰:兩手對搓發熱後,緊按腰眼處(位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能溫煦腎陽、暢達氣血。

3. 頭部:受到寒邪侵襲,易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛。頭部是最不善於留住熱量的部位,冬季外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額。此外,每天清晨梳頭百次,使頭皮微熱,有利於頭部經絡氣血通暢。

4. 脖子:冬天最好穿立領裝,尤其是老人,外出一定要戴圍巾,對預防高血壓、心血管病有好處。

5. 膝部:膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮,引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖寒,戴上護膝,或選擇膝部加厚的毛褲,注意運動不要過量。

6. 耳朵:外出可以戴上耳罩,或用寬大的帽子圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內,可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次約5~10分鐘。

7. 鼻子:如果鼻黏膜接觸冷空氣,黏液分泌會減少,增加呼吸道感染的幾率。外出時戴個純棉口罩,天冷時可每天按摩鼻翼,兩手拇指外側相互搓熱,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增強鼻部血液循環,提高耐寒能力。

8. 背部:背部易受風寒之邪入侵,耗傷人體陽氣,導致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心。

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    馨晴 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()