眾所周知,睡眠時間不足會導致氣色不佳。然而據某調查結果顯示,無論是睡得過多還是過少,其實都會影響健康。這究竟是怎麽一回事呢?以下為大家介紹了有關睡眠不為人知的秘密。

2002年美國加州大學戴維斯分校的Daniei Kripke教授在進行有關癌症預防的研究時,對100多萬成年人每晚的睡眠時間做了調查。調查結果顯示,睡眠時間過短或過長的人,死亡率均高於正常水平,這著實顛覆了許多人「睡得越多越健康」的觀念。報告稱,睡眠時間過短或過長,易高發心臟疾病和憂鬱症。

合理的睡眠時間為多長?肌膚是身體健康狀況的反應,要謹記美容永遠建立在健康之上。所以睡得太多或太少均不可取。合理的睡眠時間因人而異,不過一般來說都在7至7個半小時左右。

因睡眠時間不足,人體就缺乏足夠的修複時間,平日受日曬損傷的細胞就難以修複,加速肌膚老化。此外,因身心沒有得到足夠的調整,人的抗壓能力也會減弱,越來越多的肌膚問題變會衍生開來。

睡眠分深淺 不為人知的睡眠秘密

如果睡的時間過長,睡眠質量就會相應地下降,昏昏沈沈地躺在床上難以起來。一直都是淺睡眠的話,就會抑制有「天然美容液」之稱的成長荷爾蒙的分泌。於是人體的新陳代謝滯後,肌膚免疫力下降,離美肌就越來越遠了。文章來源

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