半夜睡得好好的， 突然就小腿抽筋疼痛難忍， 好長時間都難以緩和過來， 而且對睡眠造成了一定的影響。
小腿抽筋又稱為肌肉痙攣， 那麼痙攣是怎麼平緩的呢。
你是因為哪種原因抽筋？
1、睡姿不正確
2、疲勞或者休息不夠
3、骨質酥鬆， 缺鈣
4、小腿受寒
小腿抽筋舒緩方法。
1、雙手握著小腿， 然後快速按摩或者捏壓小腿肌肉。
2、用熱毛巾或者熱水袋放在小腿後面肌肉處， 改善肌肉血液迴圈
3、用分手分別按壓委中穴(膝蓋後凹陷處正中心)、承筋穴(小腿後面肌肉最高的地方)、承山穴(小腿後面肌肉分叉的地方)等
4、 使勁翹起你抽筋的腳大拇指， 翹不起來就用手。 然後朝前方伸出你的腿， 如果當時旁邊有人， 拉你一把會更好。
5、人先坐直， 然後伸直抽筋的腿， 身軀彎腰向前， 伸手勾腳扳著腳掌慢慢朝身體側面牽拉， 直到小腿緩解。原文
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