養生小站

許多人認為，維生素類藥物都是“補品”，是蔬菜水果的“代用品”，因此，不少人服用維生素類藥物非常隨便。其實，維生素類藥物和其他藥物一樣，也有一定的服用要求。

維生素類藥口服後主要由小腸吸收，如果是在飯前服用，胃腸道內沒有食物，空腹服時藥物會被迅速吸收，進入血液，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經過腎臟通過尿道排出體外。所以，建議大家最好是在飯後服用。

維生素E不會隨尿液代謝，在人體吸收脂肪時隨脂肪被人體小腸吸收，所以在飯後服用脂溶類維生素是好的選擇。天然維生素E要在晚上睡覺前吃一粒。睡覺時身體的消化機能相對較弱。可以是藥物在體內的時間延長。同時晚上是身體自我調節的時間。有利於藥物發揮作用。（對女人很有用哦~~）

同時，不同的維生素在服用時，還應注意以下幾點：

（1）維生素B1、B2和B6：飯後服吸收率穩定，這是由於進食後胃內容物排出速度減慢，使藥物被緩慢運送到小腸上部，避免了吸收機制中的飽和現象。

（2）維生素B12與維生素C：這兩種藥飯後服更利於吸收。但是這兩種藥不能同時服，若同時服用，可使B12的生物利用度降低，藥效大減。為避免B12缺乏，兩者應相隔2—3小時服用。

（3）維生素D：屬脂溶性維生素，所以最好先吃一些油脂性食品（如油條、豬肉等），以利於該藥的溶解、吸收。若用於治療嬰兒手足抽搐症，則應首先補充鈣劑。

（4）維生素AD（魚肝油丸）：適宜于飯後15分鐘服，並進食油脂性食物，以助吸收。

（5）維生素PP（煙酸、尼克酸）：會引起皮膚潮紅、瘙癢、灼熱，甚至出現心悸、蕁麻疹、噁心、嘔吐等副作用，而飯後服用，可以減輕這些副作用。

（6） 鈣鎂片是隨餐食用的。