今天這個動作超適合25歲以上的女性們。因為它可以提升我們的胸部,對抗乳房下垂。如果你是一個非常注重胸部保養的人,那麼這個動作就一定要學。

固肩式的功效:

它可以消除我們手臂的贅肉,同時還可以防止我們的乳部下垂。你只需要記住它是一個一舉兩行的瑜伽動作就行了。:)

 

具體動作:


1. 跪坐在墊子上,腰部挺直。雙手放在身體兩邊。

2. 吸氣,吸氣的同時雙手放在頭的後方,並且十指互扣。手肘儘量左右打開,擴胸,同時做深呼吸。

3. 吸氣,同時把雙手移動向左側,同時右手上,左手下。然後吐氣,吐氣的時候左手用力往下拉右手。停留5秒。做深呼吸。
 
4. 然後就是換邊做了。

 

溫馨提醒:

1. 做第二步擴胸的時候,一定要細細感覺你做擴的時候胸部有所提升。

2. 做第三步左,右手互相牽動的時候,細細感覺手臂因此會慢慢變纖細,同時胸部在牽輕的時候有所提升。

 

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    馨晴 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()