1.倒走:倒走能使全身的腰脊肌、膝關節周圍的肌肉、韌帶和股四頭肌得到鍛煉。

2.捐血:科研人員對荷蘭西部2682 名中年男子進行的一項調查研究發現,定期捐血者發生急性心肌梗塞的幾率比不捐血者低86%,研究者說,定期捐血,可使體內儲存的鐵處於輕度偏低水準,而少量缺鐵可有效防止心臟病的發生。

3.嘮叨:大多數人對愛嘮叨的人很不耐煩,其實嘮叨對自身有好處。因為嘮叨可使內心的憂愁苦悶得到發洩,從而使沉重的思想負擔和精神壓力得到緩衝或消除。

4.饑餓:歷代醫學家認為“若想壽,腸須清”是很有道理的。腸中食物積滯易生毒,很多疾病甚至癌症均由此引起。一日或兩日不進食,僅飲開水充饑的道家“辟谷”之術,其實就是饑餓療法。

5.赤足:由於人體大部分經絡貫通兩足底,故醫學家認為,赤足走路有健身作用。

6.狂嘯:披髮狂嘯,也是古人留傳的一種獨特的體內按摩健身法,可調氣、生氣、運氣、養氣,可健五臟,安撫情態。狂嘯在清晨和夜晚為佳,清晨可吐盡五臟濁氣,臨睡前則可喊出丹田的內蘊力。

7.倒:“拿大頂”倒立向來是僧侶的健身養心之法。倒立時全身血液加快湧入頭部,可使大腦清晰,情趣大異。

8.遺忘:容易忘事,醫學上稱為健忘,是一種病態。但對老年人來講,遺忘並不是一件壞事。因為遺忘有助於忘掉所有不幸的往事,可使人的心胸豁達,開朗樂觀,有利於人的健康長壽。

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