養生小站

1．倒走：倒走能使全身的腰脊肌、膝關節周圍的肌肉、韌帶和股四頭肌得到鍛煉。

2．捐血：科研人員對荷蘭西部2682 名中年男子進行的一項調查研究發現，定期捐血者發生急性心肌梗塞的幾率比不捐血者低86％，研究者說，定期捐血，可使體內儲存的鐵處於輕度偏低水準，而少量缺鐵可有效防止心臟病的發生。

3．嘮叨：大多數人對愛嘮叨的人很不耐煩，其實嘮叨對自身有好處。因為嘮叨可使內心的憂愁苦悶得到發洩，從而使沉重的思想負擔和精神壓力得到緩衝或消除。

4．饑餓：歷代醫學家認為“若想壽，腸須清”是很有道理的。腸中食物積滯易生毒，很多疾病甚至癌症均由此引起。一日或兩日不進食，僅飲開水充饑的道家“辟谷”之術，其實就是饑餓療法。

5．赤足：由於人體大部分經絡貫通兩足底，故醫學家認為，赤足走路有健身作用。

6．狂嘯：披髮狂嘯，也是古人留傳的一種獨特的體內按摩健身法，可調氣、生氣、運氣、養氣，可健五臟，安撫情態。狂嘯在清晨和夜晚為佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡前則可喊出丹田的內蘊力。

7．倒立：“拿大頂”倒立向來是僧侶的健身養心之法。倒立時全身血液加快湧入頭部，可使大腦清晰，情趣大異。

8．遺忘：容易忘事，醫學上稱為健忘，是一種病態。但對老年人來講，遺忘並不是一件壞事。因為遺忘有助於忘掉所有不幸的往事，可使人的心胸豁達，開朗樂觀，有利於人的健康長壽。