你需要的有: 

‧個人紀律。

‧目標。

‧喜歡吃的早餐。

小秘訣如下:

一、養成慣例:

設定鬧鐘時間時,比預定早半小時吧!且鬧鐘不要擺在隨時可關掉的床前,放在離床頭遠一點的地方,一定得下床走個幾步路才能關掉吵雜聲,並且,關掉後直接去梳洗,不能再回床上睡。

二、 要早起當然要早點睡覺:

熬夜不僅傷身同時也是無法早起的最大原因,睡前盡量放鬆心情,有良好的入睡與深睡,才有好的睡眠品質,如此才能睡得飽睡得好,不賴床!

三、 早上一杯水,讓你馬上清醒,讓新的一天早一點開始:

睡前不要喝太多水,以免沈睡中有尿意而睡不好,反而是可以先放一杯水在床邊,早上起來,馬上喝完,可以快速幫助您清醒,不再睡回籠覺!

四、 獎勵自己:

除了有足夠的意志力,讓自己有些獎勵吧!比如說,早起就有一頓豐盛的早餐,讓早起不再是困難事,有美食的誘惑或其他熱切的事物擺在眼前,意志力自然可以更堅強!

五、 設定早上的必做功課:

可以是運動、打掃、修理房子、或是餵食寵物…等,有個小功課一定要在早上完成,就會有使命感與責任感,早起有要事處理,潛意識下就不允許自己賴床。

六、 吃的習慣影響早上活力:

「早上吃的飽、中午吃的好、晚上吃的少」,這晚上吃的少可以讓胃減少一些工作量,不會太過操勞,當睡覺休息時,身體器官也如願休息,要切記:睡得久不如睡得深沈、睡得好啊~

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