養生小站

你需要的有： 

‧個人紀律。

‧目標。

‧喜歡吃的早餐。

小秘訣如下：

一、養成慣例：

設定鬧鐘時間時，比預定早半小時吧！且鬧鐘不要擺在隨時可關掉的床前，放在離床頭遠一點的地方，一定得下床走個幾步路才能關掉吵雜聲，並且，關掉後直接去梳洗，不能再回床上睡。

二、 要早起當然要早點睡覺：

熬夜不僅傷身同時也是無法早起的最大原因，睡前盡量放鬆心情，有良好的入睡與深睡，才有好的睡眠品質，如此才能睡得飽睡得好，不賴床！

三、 早上一杯水，讓你馬上清醒，讓新的一天早一點開始：

睡前不要喝太多水，以免沈睡中有尿意而睡不好，反而是可以先放一杯水在床邊，早上起來，馬上喝完，可以快速幫助您清醒，不再睡回籠覺！

四、 獎勵自己：

除了有足夠的意志力，讓自己有些獎勵吧！比如說，早起就有一頓豐盛的早餐，讓早起不再是困難事，有美食的誘惑或其他熱切的事物擺在眼前，意志力自然可以更堅強！

五、 設定早上的必做功課：

可以是運動、打掃、修理房子、或是餵食寵物…等，有個小功課一定要在早上完成，就會有使命感與責任感，早起有要事處理，潛意識下就不允許自己賴床。

六、 吃的習慣影響早上活力：

「早上吃的飽、中午吃的好、晚上吃的少」，這晚上吃的少可以讓胃減少一些工作量，不會太過操勞，當睡覺休息時，身體器官也如願休息，要切記：睡得久不如睡得深沈、睡得好啊～