你說你想要活得更久?更得更好?甚至有更多能省錢的機會?非常簡單,只要你戒煙! 

你需要的有: 

‧有戒煙的決心。

‧紙、筆。

‧口香糖和棒棒糖。

‧月曆。

一、 準備並下決心:

決定一個關鍵日,做為你戒煙的第一天!要謹記不要讓這個計劃荒廢,寫下所有你決定戒煙的理由:「我要更健康、我看起來會更年輕少掉許多皺紋、有良好的口氣、省錢、不會害別人吸二手煙…」

二、 寫下你最想來一根的時機:

什麼時候煙癮會發作?喝飲料時?晚餐後?喝咖啡時?當這些煙癮時機出現時,更要克制自己不可以拿煙盒!

三、 列出所有抽煙可以帶來的疾病:

心臟病、癌症、潰瘍、糖尿病、骨質疏鬆症…提醒自己有這些疾病的後果有多麼痛苦,還有,寫下香煙裡含有4000種化學製品,可怕至極!

四、 戒煙宣誓,告訴你的朋友與家人:

將此戒煙的決定告訴你的朋友與家人,讓他們知道你的目標進而從旁幫助鼓勵你,且有人在旁激勵,更能戒成功!

五、撥打戒煙專線0800~636363

提供更專業的戒煙計畫。

六、 買口香糖與任何你喜歡的糖果:

當你煙癮犯了,找不到煙時,找糖果口香糖吧!讓嘴裡有東西咀嚼,淡忘想抽煙的念頭。

七、 保持忙碌:

忙碌的生活讓生活重心轉移,集中精神在其他事物上,讓想抽煙的念頭擠不進你忙碌的思緒中!如果你的煙癮很厲害,造成你生理上的症狀,例如:過度緊張、頭疼、易怒、失眠,請諮詢醫生,不要輕易放棄!

八、 在日曆上標示你成功沒抽煙的日子:

一天無煙、兩天無煙、一個星期、一個月…相信,很快地,你將不會再被尼古丁所擺佈。

九、 為最困難的情況做準備:

如果忍不住又抽上一根,請一切重頭來過!

十、 如果真的自己在家的自制力不夠,可請教醫生專業幫忙!

不要因為困難重重而又繼續抽,如此重蹈覆轍只會繼續危害您的健康!

十一、 相信你一定會戒抽成功,

走到這一步:擁有更健康更美好的生活!祝福您!

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