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減重Q&A | ||
X |
禁食、斷食是減肥妙方? |
最多只能3天 |
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X |
少吃少動有助減肥? |
飲食控制為主，運動為輔 |
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X |
減重越快越成功? |
一個星期減0.5KG，一個月2KG較為健康 |
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不一定 |
食物脂肪少吃為妙? |
還是要均衡攝取，多吃不飽和脂肪酸 |
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X |
減肥藥是萬靈丹? |
控制飲食多運動 |
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BMI指數(體重kg/身高m平方) | |
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一級肥胖 |
27~30 |
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二級肥胖 |
30~35 |
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三級(重度)肥胖 |
≧35 |
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尹章中減重前後BMI值比較 | ||||
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身高 |
體重 |
BMI |
肥胖指數 |
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減重前 |
171cm (1.71m) |
120kg |
41.03 |
三級(重度)肥胖 |
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減重後 |
171cm(1.71m) |
85kg |
29.06 |
一級肥胖 |
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代謝症候群量表 | |
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腰圍 |
男性超過90公分 女性超過80公分 |
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血壓 |
高於130/85mmHg |
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空腹血糖濃度 |
高於100mg/dl |
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三酸甘油脂濃度 |
超過150mg/dl |
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高密度脂蛋白膽固醇濃度 |
男性低於40mg/dl 女性低於50mg/dl |
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