起床前做仰臥起坐。只需要把你的膝蓋拉到胸前2550次,就能在5分鐘內消耗20卡路里,還能加速腹背部血液循環。 

穿衣的時候跳跳舞。早上梳妝打扮的時候,別忘隨意搖動一下身體,半個小時的搖動就可以消耗30

站立。可以站著的時候,不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此,請站著,在你接電話,或者在宴會上閒聊的時候。

微笑。可找一些能讓你持續發笑的電影,每天看一看,不僅心情舒暢,如果你狂笑1015分鐘,這樣可以消耗40卡路里。

步行,走動,或者在走廊慢跑。一整天都堅持做一點點活動,比如,不用電梯走上樓梯,跑步去超市購物,這些可以幫你一天多消耗375卡路里。

 

arrow
arrow
    文章標籤
    減肥
    全站熱搜

    馨晴 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()