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如何減肥也成了很多人經常談起的話題。現在就為你介紹八種常用的瘦身方法。如果你還在煩惱，不妨比比這些減肥方法，看看哪種更適合你！ 

一、運動減肥法

原理：通過運動刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量、減輕體重，例如：跑步、跳舞、爬山等。

優點：不僅能降低體重，還可加強心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環；改善肥胖者肺功能，增加肺活量；改善消化器官相互調節的能力；有助于降低肥胖者的血脂。

缺點：需長期堅持，而且要控制食欲才能達到效果，如果不能長期堅持或運動後食欲大振，一不小心，就會反彈。

二、饑餓減肥法

原理：通過不吃或少吃減少養分的攝入量，拒絕主食及碳水化合物，依靠身體消耗原始脂肪減少體重。

優點：肯定會瘦，看看非洲骨瘦如柴的難民就知道了，不用擔心藥物毒副作用。

缺點：饑餓難忍，減肥不能持久，難度很大；會使體力下降，營養素減少，容易誘發疾病；堅持不住吃東西會超反彈，對年輕女性會造成月經不調，甚至停經。

三、針灸減肥法

原理：根據中醫臟腑經絡理論通過針刺激穴位，調整臟腑功能的偏盛偏衰，以達到改善人體的代謝和內分泌功能，增加代謝促進脂肪分解的作用，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕饑餓感。

優點：可以使人體中過氧化脂質含量下降，加速脂肪的新陳代謝，從而達到減肥目的，還能有效調節內分泌紊亂，治療與肥胖相關的疾病。

缺點：需要拿出專門的時間到醫院，針刺時有輕微的痛感。

四、吸脂減肥法

原理：在需要抽脂的部位開一小口，將抽脂管伸入脂肪層，然後利用抽脂機的負壓把脂肪吸出。

優點：例如去整形醫院，只需半小時到一小時的時間，體重立刻減輕，且想瘦哪就瘦哪，還能塑造身體的苗條曲線，術後不用休息，不影響工作。

缺點：有脂肪栓塞等危險，抽脂後不注意飲食，體重依然會反彈。

五、藥物減肥法

原理：減肥藥有很多種，但減肥原理不外乎以下幾種：有些藥物有抑制食欲作用，例如曲美，國家已明令禁止使用；有的藥能增加能量消耗，有些藥物的作用是抑制腸道消化吸收，有的是增加排泄等等。

優點：快速減肥，無需節食，不用鍛煉。

缺點：停藥後很容易反彈，存在不良反應、依賴性和成癮性。含有鹽酸西布曲明成分的減肥產品可能導致人體出現頭暈頭痛、胸悶無力、失眠、口幹等不良反應，嚴重的會增加心血管疾病，已被國家明令禁止。

六、保健品減肥法

原理：絕大部分是通過亦消瀉的方法，調整人體各器官恢復原有功能，通過藥物配方抑制葡萄糖轉化為脂肪，恢復人體代謝，部分保健品暗自添加西藥成分，使療效更明顯，從而達到減肥的目的。

優點：無需節食，不用鍛煉，沒有痛苦，服用方便，體重漸進式的減少，能有效達到瘦身美體的效果。

缺點：需長期服用，停藥易反彈；有些減肥的保健品隨意添加西藥成分，有可能對健康有影響。

七、切胃減肥法

原理：正常胃的容量大約是1000～1200立方厘米，手術後，胃容量僅有20～30立方厘米。吃很少東西就會很飽。

優點：能明顯減肥，減少脂肪肝、高脂血症、高血壓的發病率。

缺點：手術需要全麻有一定風險，胃變小了可能滿足不了身體需求，需額外補充維生素微量元素。

八、生態減肥法

原理：通過增加飽足感使人體少食含脂肪、碳水化合物的食物，並使人體吸收其本身的營養物質。

優點：有一種純植物食品，接觸水或消化液，表面的多糖類不溶性食物纖維具有吸水後自身膨脹的特性，可有效地抑制空腹感，減少熱量及多余食物的攝取，增加飽足感，起到健康減肥、瘦身的作用。例如：成熟魔豆，可與各種食物自由搭配，安心、安全、無依賴、無副作用、無農藥污染、無防腐劑及任何添加物，長期食用不會造成習慣性與副作用，適合于各年齡人群食用，老少皆宜。這類產品很多，大家可選擇餘地很大。

缺點：不適用于極速減肥者，不適用于沒毅力減肥者，不建議完全代替三餐，不建議常年食用，長期食用可能會造成過于消瘦。