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牙齒是我們身體最硬的器官組織，它的功能就是咀嚼食物、協助發音及維持顏面的美觀等，許多人都曾經有過牙痛的經驗，牙齒究竟要如何保健，才能擁有一口健康的好牙呢？

談到牙齒的保健，大致可分為兒童及成人牙齒清潔保健兩方面。下列就教大家，如何清潔保健你的牙。

兒童護齒

正確執行以下方式，可以讓家中的小朋友牙齒更健康。

長牙開始 清潔口腔好習慣

基本上只要有牙齒存在，就會有牙齒的疾病，如蛀牙。所以從小就要讓孩子養成刷牙的習慣。刷牙的習慣是早晚及餐後都要執行，早上起來的時候要刷牙，晚上睡覺前也需要刷牙，三餐飯後也要刷牙。

口腔教學 刷牙除垢好正確

除了有清潔口腔的好習慣外，教育孩子正確的刷牙方式，也是牙齒保健的重要項目，並定期到牙醫診所檢查，即每半年接受專業檢查。

減少零嘴 雜糧多吃更固齒

零食當中含有比較多的精緻糖分與酸蝕的成分，這些東西堆積在牙齒裡，久而久會造成蛀牙。因此平時要多攝取維他命A、維他命D及雜糧類的食物，這類食物能加速我們的咀嚼能力，讓牙齒生長得更好，如果常吃那些不需咀嚼的食物，容易造成牙齒咀嚼能力的退化。

半年回診 塗氟服錠防蛀齒

原則上建議，家長必須每半年帶小朋友到牙醫診所塗氟一次，或去藥房買一些氟錠，這是含氟的維他命，可以每天吞服。

成人清潔

成人牙齒的保健首重清潔工作，清潔保健可分為三方面

大人潔牙 貝式刷牙效率高

貝式刷牙是現在牙醫界認為最有效率也是清潔牙齒最好的方式。首先我們先把牙刷拿起來，牙刷刷毛往上的時候，也就是往上排牙齒刷的時候，需要往上轉45度到60度，刷到牙齒跟牙齦交界的地方時，來回10到15下，然後做畫圈圈的刷法，兩顆兩顆的刷，做完這個動作之後，就會順便把食物的殘渣，從牙齦的地方帶到咬合面。刷前面時也是一樣。刷下面的牙齒時，方法跟上面牙齒一樣，只不過牙刷的刷毛是往下面朝45度到60度，以此類推。

這種刷牙方式時間基本上需要花一點時間，但如果能夠把牙齒刷乾淨，所花的時間是值得的。

牙刷本身上面的刷毛已經有彎曲或者有一些污垢時就必須要換，通常大概以一個月左右為限，這樣子才能夠確保牙刷得乾淨，不當的工具使用，反而會讓牙齒造成其它不必要的傷害。

牙縫清潔 縫隙帶出髒東西

可分為牙間刷以及牙線兩種。牙線可以使用含臘的牙線，抽取一段，大概長約30公分左右，然後把它纏到我們雙手的那個中指上面，再利用拇指以及食指來調整牙線的方位，將牙線用拇指從牙齒與牙齒中間把它壓進，並壓到牙齦的地方，然後再靠著牙齒表面這樣子做清潔的刷，來回清潔，再從牙齦的地方慢慢向上面延伸，延伸到咬合面，如此可把髒東西帶出來。

每個牙縫都必須經過這樣的一個清潔動作，才能夠確保牙齒的每一個面都能夠刷乾淨。

另外也要使用牙間刷來刷牙縫，這種工具在藥房或者是在一般的牙醫診所都有販賣，這樣清潔的好處是讓食物的殘渣，包含一些牙菌斑的殘留，都可以把它清潔乾淨，以彌補牙線的不足，當牙間刷有彎曲或者斷折的時候，通常大約一星期左右，就必須要更換牙間刷。

輔助工具 潔牙效果更晉級

有許多工具也可以輔助牙齒的保健，例如電動牙刷，由於它的速度比手動牙刷要快很多，且刷毛也比較硬，所以使用電動牙刷的時候要特別小心，不要過度的使用，否則會造成牙齒本身的傷害，如牙齦的出血等。

另外可以使用漱口水，它的使用方式是將10~15㏄的漱口水含在口腔中，大約含1分鐘左右，然後再將漱口水吐掉，漱完了之後不需要用清水再漱一次。

另外，也可以使用潔牙粉與牙膏、牙菌斑顯示劑等。值得一提的是，牙菌斑顯示劑本身並不具有殺菌的效果，它只是將牙菌斑顯示劑塗在牙齒的表面上，讓它有牙菌斑的地方，或者是我們刷牙刷不乾淨的地方呈現紅色，呈現紅色的部分就是我們必須再努力的將它刷牙刷乾淨的地方。

還有沖牙機、假牙的清潔錠、牙橋穿透線等也是輔助刷牙很好的工具。只要透過以上的潔牙方式，並持之以恆，就可以擁有一口健康的好牙。