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二十種鮮榨果汁製作方法（圖）

1、蔬菜蘋果汁

原料：捲心菜200克 、蘋果2個、芹菜1棵。

製作：將捲心菜、芹菜梗洗淨切碎，蘋果切塊，然後一起放入榨汁機中榨汁。

功效：減肥、利膽、提神、養顏。

2、黃瓜獼猴桃汁

原料：黃瓜200克 、獼猴桃50克 、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

做法：黃瓜洗淨去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。

3、悉尼香蕉生菜汁

材料：悉尼1個；香蕉1條；生菜100克 ；檸檬1個。

做法：1.悉尼洗淨去皮，切成可放入榨汁機內的大小。

2.香蕉去皮切成數段。

3.生菜洗淨，包裹著香蕉。

4.檸檬連皮對切為四份，去核。

5.將所有材料順序放入榨汁機內壓榨成汁。

功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚。

心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。

4、葡萄檸檬汁

材料：葡萄150克 ；檸檬1個；蜂蜜適量。

做法：將葡萄洗淨；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁；倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。

功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。

5、芹菜汁

材料：芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。

做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁。

功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。

6、菠菜柳橙汁

材料：菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜。

做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。

功效：菠菜富含維他命Ｂ１，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁痲疹也有效。

7、高麗菜汁

材料：高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ

做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機榨成汁早晚各一杯

功效：此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。

8、蜂蜜牛奶果汁

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克 、香蕉1個、蘋果半個。

製作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。

功效：開胃利腸，對食欲不振、大便乾燥者有一定療效。

9、芒果椰子汁

原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可哥仁1匙、牛奶150克 。

製作：將芒果、香蕉、可哥仁放入榨汁機中榨汁，然後倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功效：清涼爽口、降暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。

10、鮮薑橘子汁

原料：橘子2個、鮮薑1塊、蘋果2個。

製作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然後一起榨汁即可。

功效：健脾、開胃、除濕，對感冒初愈者恢復食欲十分有益。

11、蘋果蘿蔔汁

原料：蘋果1個、胡蘿蔔半個、牛奶150克 、蜂蜜少許。

製作：將胡蘿蔔、蘋果洗淨，蘋果去皮去核，然後切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。

功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。

12、薑橘土豆汁

材料：土豆、生薑,鮮橘。

做法：將鮮土豆、生薑榨汁加鮮橘汁調勻。

功效：溫中健脾，理氣止痛。

用法：日服30毫升，入杯內，放熱水中燙溫而飲。

注釋---橘汁甘酸性溫，健胃、理氣、止痛；生薑辛溫，溫中止嘔；土豆性平，和胃調中止痛。

適應症: 神經官能性胃痛、嘔吐、噁心等症。

13、番茄汁

醫學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合女人，每天堅持飲用番茄汁，還可使皮膚健美。

建議：以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經常喝點還能起到減肥的療效。

14、檸檬蘋果汁

材料：需要1/2個中等大小的蘋果，1/4個檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿蔔。

做法：將它們放到榨汁機裏，一會你就可以喝到美味的水果汁。

功效：尤其適合油性皮膚的美眉。

15、鳳梨芹菜汁

材料：取鳳梨1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個番茄。

做法：將它們依次放到榨汁機裏榨汁。

功效：它比較適合想美白的朋友。

16、柑橘捲心菜汁

材料：柑橘1個，要剝去外面的硬皮。1/4個中等大小的捲心菜，再加上1根香菜。

做法：將它們依次放到榨汁機裏榨汁。

功效：果你的抵抗力比較差，那它就比較適合你了。

17、番茄檸檬汁

材料：番茄1個，檸檬1/2個。

做法：先將檸檬榨汁待用，再將番茄榨汁，然後將它們混合，就可以喝了。

功效：可以保持肌膚紅潤，有彈性，同時幫助消化。

18、黃瓜汁

黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈硬化，黃瓜汁還能增強人的記憶力。

建議：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜。

19、鳳梨苦瓜仙女果汁

材料：鳳梨1/5個，苦瓜1/2條，仙女果3個。

做法：將它們依次榨汁，攪拌後就可以飲用了。

功效：適合於痤瘡性皮膚，同時還可以美白肌膚，緩解疲勞。

20、胡蘿蔔汁

胡蘿蔔汁含有豐富的β胡蘿蔔素，這些營養素能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充人體最易失去的維生素B2。

建議：每天以一根鮮胡蘿蔔配上半個柳丁，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配柳丁可改變單純胡蘿蔔入口的口感，喝來更味美。