第一個500c.c.：
一起床就先喝約500c.c.的水，在出門前喝完，這樣就解決掉一天飲水量的五分之一。
而且清晨起床喝水，對腸胃蠕動、消化和美容，都有幫助。
第二個500c.c.：
進辦公室後倒水500c.c.放在桌上，有空便喝，午餐前喝完。
第三個500c.c.：
在吃午餐時或之後，又喝500c.c.，這樣一天的喝水量已達1500c.c.，已超過一半了。
第四個500c.c.：
下午上班時，也是先倒500c.c.的水在桌上，下班前喝完。
第五個500c.c.：
回家之後慢慢喝，何時喝都可以，但避免睡前喝。
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