順序一
■蔬菜
1.多攝取黃、綠、紅、白、紫五色蔬菜
2.蔬菜盡量用水炒烹調
順序二
■湯: 盡量選擇清湯而不是濃湯
順序三
■魚、肉、蛋
1.不要用油炸、煎的烹調方式
2.多用滷、蒸、燉的方式
順序四
■米飯:選擇糙米、五穀米等來取代白飯
順序五
■水果:選擇低甜度水果

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    馨晴 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()