養生小站

冬季氣候乾燥寒冷，皮膚的代謝速度減慢，皮膚冬季保濕的調節性也會減弱，這樣會導致表層肌膚更容易受到損傷。因此，冬季就更應進行全面的皮膚護理。可是，光做表面功夫還不夠，懂得以內養外的才算是水嫩達人。

    水魚內而美於外

    冬季皮膚要經受外在的乾冷氣候，紅腫過敏、乾燥、乾紋不斷涌現。對于四季臟腑養生來說，冬季又要注重“養腎護腎”。腎主水，所以中醫名家在說起肌膚的冬季保濕，除了強調外在的保濕之外，同時也強調內在的補水，因為人體是個完整聯係的整體，皮膚的保濕與臟腑功能息息相關。中醫補水，不單論表裏，而是真正的調治於內而美於外。

    中醫說冬季保濕：子午流注法

    中醫主張天人合一，認為人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯繫起來看，環環相扣，十分有序，這就是子午流注。而腎對于冬季養生來說，是最重要的；脾對于運化來說，又最重要，兩者的時間段分別是：

    ◆酉時 （17點至19點），腎經最旺。經過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。腎陽虛者酉時補腎陽最為有效。

    ◆已時（9點至11點），脾經最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白，或唇暗、唇紫。脾虛者9點健脾，濕盛者9點利濕。

    水嫩達人DO和DO NOT

    DO：在最佳時段保濕

    肌膚在一天之中不同的時段都處于不同的狀態，有不同的需求。那麼一天之中最佳的保濕時段有兩個：

    1.早晨起床之後。因為在睡眠期間皮膚會蒸發掉200ml水分，睡醒後人體處于生理缺水的狀態，加上經過一個晚上的新陳代謝，很多新生細胞都非常活躍，吸收能力很強，所以在這個時候幫肌膚做保濕效果會比較好。

    2.11點至淩晨2點。由于夜間細胞的運作比白天還要活躍，外在屏障的功能就會減低，這樣雖然肌膚表皮水分的散失速度會變快，但角質層的滲透力卻會提高，此時補充細胞水分，可以透過細胞間較快速的傳輸作用，更快讓深層的細胞獲得水分的補給。

    DO NOT：不科學喝水

    喝水是人體新陳代謝最重要的一環，它的保濕作用是毋庸置疑的。喝水看似簡單的動作，其實也有講究，不然每天喝下8杯水，皮膚也不見得會有補水效果。

    1.喝水速度不宜太快。一口氣喝下一大杯水，體內細胞吸收的水分就會很少，應該慢慢地喝，細胞才能吸收更多的水分。

    2.溫開水比熱開水好。煮沸後冷卻至20—25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝。

    3.過勤補水不明智。不要以為喝越多水，就越保濕，其實身體處于穩定狀態的時候，每天只需正常補水1000—2000亳升。喝過量的水，對皮膚沒有益處，長期下去甚至會影響腎臟功能。