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每兩個月進行一次體內健康SPA，不僅可以調整腸胃、甩掉多餘的脂肪和贅肉，還能促進新陳代謝，讓你的身體更輕盈，一些常見的小毛病也會慢慢消失哦。當你體內堆積毒素輕鬆排出體外之後，瘦下來就不是難事了，1週讓你減重9斤哦。 

半斷食減肥法的好處

“半斷食”並不是不讓人吃東西，而是要讓人們有節制的吃，按照飲食計劃吃。半斷食食譜多為稀飯、醬菜、豆腐、味噌湯、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利於身體排毒。

每兩個月進行一次體內健康SPA，不僅可以調整腸胃、甩掉多餘的脂肪和贅肉，還能促進新陳代謝，讓你的身體更輕盈，一些常見的小毛病也會慢慢消失哦。當你體內堆積毒素輕鬆排出體外之後，瘦下來就不是難事了，1週讓你減重9斤哦。

  一周半斷食減肥食譜

星期一

早餐：全麥吐司2片、水煮蛋一個、250cc咖啡一杯。

午餐：糙米飯3/4碗、炒青菜（地瓜葉+橄欖油一茶匙）、紅燒牛腩（牛腩一兩、白蘿蔔60克、紅蘿蔔30克）、絲瓜湯、蓮霧2個。

晚餐：糙米飯3/4碗、炒四季豆（四季豆70公克、橄欖油一茶匙）、清蒸吳郭或虱目魚（半條魚、少許薑）、白蘿蔔湯（白蘿蔔50克）、蕃茄一個。

星期二

早餐：三明治（吐司兩片、洋火腿15克、蕃茄半顆）、250cc咖啡一杯。

午餐：餛飩麵（餛飩4個、雞蛋麵50克、小把小白菜）、涼拌海帶絲、蘋果一個。

晚餐：胚芽飯3/4碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯（豆腐2格）、楊桃一個。

星期三

早餐：小餐包2個、水煮蛋1個、250cc咖啡一杯、大蕃茄一個。

午餐：胚芽飯3/4碗、炒草菇、冬瓜湯一碗、柳丁一個。

晚餐：糙米飯3/4碗、燙綠花椰菜、洋蔥炒蛋、金針湯（金針30克）、奇異果一個。

星期四

早餐：稀飯一碗、荷包蛋一個、燙青菜。

午餐：鮪魚三明治（水煮鮪魚30克、蕃茄半顆、小黃瓜）、250cc咖啡一杯、沙拉一盤、蘋果一個。

晚餐：糙米飯3/4碗、燙青菜、清蒸虱目魚半條、冬瓜湯、梨一顆。

星期五

早餐：全麥吐司2片、水煮蛋2個、250cc咖啡一杯。

午餐：胚芽飯3/4碗、銀芽雞絲（豆芽菜50克、雞腿半只）、小黃瓜炒蒟蒻、白蘿蔔湯、柳丁一個。

晚餐：糙米飯3/4碗、燙地瓜葉、涼拌竹筍、絲瓜湯、草莓10粒。

星期六

早餐：玉蜀黍一條、小餐包一個、250cc咖啡一杯。

午餐：糙米飯3/4一碗、清蒸吳郭魚半條、涼拌西洋芹菜、菠菜湯、楊桃1個。

晚餐：糙米飯3/4碗、炒芥蘭菜（芥蘭50克和橄欖油一匙）、滷豆干4片、清蒸排骨、蘋果一個。

星期日

早餐：全麥吐司2片、蒸蛋（兩個蛋）、250cc咖啡一杯。

午餐：茄汁牛肉麵（熟麵條100公克、牛肉2兩、小白菜100公克）、涼拌小黃瓜、木瓜半個。

晚餐：糙米飯3/4碗、蕃茄蛋、炒A菜、苦瓜湯、奇異果兩個。