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時下白領女性的平均體重日漸升高，這一部分是由於女性生理原因造成的，更有很大一部分原因是由於日常不經意所養長的壞習慣所造成的，下面列出5大城市白領們的肥胖惡習！希望大家看了以後能有所檢討，看看自己是不是正是其中的一類！

　　Top1：懶人族

　　女性無論是平時所從事的工作種類還是日常生活習慣，相對於男性來說更少有機會從事體力勞動和參加體育鍛煉。尤其不得不承認的是大部分的女性並不喜愛體育鍛煉。而長期缺乏足夠體育鍛煉的結果相信誰都清楚！

　　建議：應該利用中午休息時間，到健身房運動，或是簡單吃個自備健康午餐，然後外出散步，都對身體有益，並能夠控制體重。

　　Top2：零食族

　　大多數的女性都有愛吃零食的習慣，尤其是在OFFICE裡工作的白領女性，80%以上的上班時間都是坐在電腦前，手指除了敲擊鍵盤以外就是時不時的抓幾片炸薯片或者幾塊巧克力塞進嘴裡。一方面因為長期的久坐伏案，另一方面又因為愛吃零食，久而久之就發現自己的腰圍變粗了！所以最普遍的辦公室身材就是局部肥胖——小肚腩！

　　建議：當面對壓力時，也時常以零食來解決，但零食卻是增肥的最大殺手。其實放一瓶水在桌上，隨時取來喝，取代吃零食的壞習慣，是控制體重的好方法。

　　Top3：壓力族

　　當今社會女性在社會上的地位日益提高，平日所從事的工作越來越繁重，甚至已經趕超男性。生活節奏過快，工作壓力過大，長期緊張和抑鬱等這些不良精神狀態都會使女性發胖。而一些緩解和治療精神壓力的藥物也是使女性發胖的原因之一。

　　建議：和朋友談心，休閒的時候多出去走走，做一些自己平時顧及不上因繁忙而耽誤的愛好和興趣，修養身心，拒絕含激素類的藥物。

　　Top4：夜生活族

　　現在生活在城市里的女性有很多都喜歡夜生活，尤其是週末假日裡更是樂此不彼，之前提到由於現代女性工作壓力的陡然提升使得夜生活這種放鬆減壓的方式日漸流行。頻繁的夜生活不但擾亂了規律的日常作息，而且更糟糕的是夜生活還會使你養成吃夜宵的壞習慣，從醫學角度來講吃夜宵容易使人患上腸胃疾病，尤其是會大大增加了胃部患病的幾率。

　　而同時吃夜宵也最容易使人發胖，由於人體生理構造的關係，在夜間身體是最能充分吸收營養的時段，如果此時進食的話，攝入的食物會比白天更有效率的被身體吸收並轉化為脂肪！據調查95%身體肥胖的人都有吃夜宵的壞習慣。

　　建議：有關專家指出，20歲到30歲之間的職場女性，如果一星期內飲用兩次或以上的酒精飲料，同時每天的睡眠時間不足六個小時，而且還花較多的時間上網，那麼她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。因此，要想保持正常的體重，不喝酒保證充足睡眠，減少上網時間很重要。

　　Top5：外食族

　　城市生活節奏的加快使得很多年輕一組慢慢摒棄了自己煮飯的方式，取而代之的是經常的光顧速食店等速食商鋪，為了圖方便節約時間，經常的吃營養架構單一，飽和脂肪和熱量極高的外賣速食食物。長此以往下來身體內不但開始堆積脂肪，同時由於攝入營養不全面，伴隨體重超標的同時還會併發有維生素缺乏等症狀！

　　建議：一般白領們因節省時間都會選擇午飯在外解決或者就面對著電腦解決，狼吞虎嚥的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20-30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話，就會造成飲食過量。所以切記狼吞虎嚥。