養生小站

久坐辦公室的Office族，每天吃完飯是不是就乖乖地回到座位上繼續工作了?然後有一天，你突然發現自己變成"小腹婆"!的確，"辦公室肥胖症"可是白領們的一大困擾。

坐太久怕胖？教你擺脫肥胖臀部：

一、飯後簡單幾招，小腹便便快遠離

1.雙手握拳放在腹部

2.往腹部施加壓力，同時深呼吸縮小腹

3.簡單來回重複5到10分鐘

Office族在吃完飯後來幾招這樣的簡單按摩，不僅可以時小腹運動到，也不會太激烈，還可以刺激腸道的蠕動哦!

二、擊退葫蘆型身材!

1.雙手握拳，往大腿內側轉圈圈

2.以同樣方式往外轉向膝蓋

3.簡單重複5到10分鐘

葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處，這個按摩可以防止脂肪的堆積，尤其可以消除大腿內側隱藏的脂肪。

三、辦公室"保胃"戰

在辦公室裡面，有時候會有點悶熱。這個時候，記住不要總是喝冰凍飲料!如果常常讓胃道感覺寒冷，身體反而會出動更多的脂肪來保護肚子。

四、即使久坐也要打造完美腹部

現在開始調整你的座椅，直到你的臀部高於膝蓋1到2英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。

你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來，讓它與地面平行，然後放鬆一下那隻腳，堅持5秒鐘。慢慢放下(用5秒鐘把它恢復到初始位置)，然後換另一條腿重複這個動作。

五、遠離視線，管住嘴巴

康奈爾大學的一項研究成果表示，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。因此Office族們千萬不要把零食放在桌子上!不然你很容易被它勾引走，進而悄悄胖起來哦。