養生小站

炎炎夏日，人人最愛待在在冷氣房中避暑，但長期待在空調房裡，當心容易產生皮膚乾燥、心跳加快、胸悶煩躁、肌肉痠痛，造成冷氣病。或是從酷暑進到低溫的冷氣房，冷氣房內外溫差大，造成微血管收縮，影響血液循環所引起的身體不適。吹冷氣固然舒服，但若造成身體不適就得不償失，因此《中西醫健康養生寶典》整理出五個小方法讓大家享受涼爽之際，又能保持健康。

1、控制室內溫度，注意保暖

冷氣溫度不要調太低，25°~26℃為佳，室內外溫差不要超過3℃。每隔一段時間要活動一下筋骨，促進血液循環。

2、維持適當濕度

開冷氣的時間不要太長，以免室內過於乾燥。空調運轉期間，可在房中放一杯水，有助於調節周遭濕度。冷氣房內也不要長時間配戴隱形眼鏡，並多眨眼，保持眼睛表面濕潤。

3、不要馬上衝進冷氣房

從酷熱的室外進入冷氣房，可以先在冷氣強度相對較弱的地方停留一下，像走道區或樓梯間等。讓身體適應溫度後再進溫度較低的地方，能減輕因血管收縮造成的頭痛或肩頸僵硬不適等症狀。

4、保持室內空氣對流

使用空調設備時，應將窗戶開一個小縫，以利空氣對流。睡覺時，冷氣和電扇一起使用，就寢前先開冷氣，溫度降低後改用電風扇，就能省電費。

5、定期清潔冷氣及更換濾網

冷氣機內容易暗藏灰塵和塵蟎，經常清潔可避免散布傳染病源。也要定期清洗空調系統管路，以免成為病菌溫床而影響健康。早安健康