早上起床時,你睡眼惺忪, 搖搖晃晃的走到浴室梳洗。接下來,抓起餐桌上的杯子隨意倒入冰箱裡的飲料或剩餘的茶水,呼嚕呼嚕的直往肚子灌……, 然後滿臉疲憊的接送小孩或上班……

很多人認為早晨起床後,是一天中養生最好的時間,殊不知早晨起床後有很多事情是不宜立刻去做的:

一、起來不要立即小便

如果急匆匆地起身去廁所,往往會頭暈。這是因為睡眠時,人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降,各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所,膀胱迅速排空,易誘發低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致排尿性暈厥。

二、起來不要立即起身

睡醒後,血液循環較緩,人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱,身體沒適應過來,血流也比較慢,不能及時將氧氣輸送到大腦,就容易出現頭暈、眼花等不適,中老年人還容易發生心腦血管意外。

三、起來不要立即劇烈運動

早晨醒後馬上進行劇烈運動會使交感神經過度興奮,同時還會打亂自主神經節律,讓人一整天都緊張焦慮,中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。因此,早晨鍛鍊時,不妨做一些動作舒緩的「養生操」。

四、起來不要立即進食

經過一夜的睡眠,胃在清晨還處於「半夢半醒」的狀態,早上唾液和胃液分泌量相對較少,需要十幾分鐘至半小時才能甦醒。如果立即進食,尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等),易導致消化不良。晨起飲水也不要過猛,慢慢喝水對身體更有益處。因而,晨起後最好先喝一杯水,休息半小時後再進食。

早晨養生:四要

起來要:舒展四肢

睜開朦朧的雙眼,不要著急起身,我們應該動動手指,動動腿,將雙腿彎曲然後再伸直,雙手儘量向後伸展。活絡我們的經骨。先喚醒我們的大腦神經。同時醒來做這些動作,可以避免因猛起造成的頭暈、血壓波動等現象。

起來要:掀開被子

早晨一起床,不要立馬著急把被子疊整齊或者直接不疊被子,就將被子平鋪開來。經過一夜的睡眠,人體皮膚會排出大量的水蒸氣,被子會受潮氣,溫熱的環境容易滋生各種大量的細菌繁、蟎蟲。所以起床後很有必要讓我們的被子掀開來呼吸一下新鮮空氣,透透風,殺死那些蟎蟲和細菌。然後再摺疊或者鋪平。這樣對我們的皮膚是有很大的好處的。

起來要:喝一杯水

早晨起來,經過一夜的睡眠,人還是會無精打采的。人體處於缺水饑渴的狀態,這時候,我們就應該及時的補充一杯白開水,清洗腸道的同時,有益人體水分的補充。還有助於幫助人體從沉睡無精打采的狀態迅速的恢復過來。

起來要:吃好早餐

早餐是一天中最重要的一餐,早餐要吃的有營養。早餐是一天身體活動的能量來源,只有早餐吃飽,吃好,人的一天的活動才會有精神。千萬不要為了能夠多睡會懶覺,忽略早餐,這樣健康將會大打折扣,經常不吃早飯的危害很大,容易造成營養不良、貧血、膽結石等危害。每日頭條

 

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