養生小站

1

早上洗澡

肌膚乾淨的話，細菌就不易繁殖

能夠長時間阻擋汗臭味產生

由於睡覺時人體會流汗

起床後建議稍微沖個澡保持肌膚清潔

2

學習流好汗

汗不是有流就好，其實還有分好壞

如果汗很大顆，有味道，粘膩

或是局部多汗，就表示流錯汗了

容易疲勞、睡不好、手腳冰冷、情緒不穩、有口臭

也可能是流錯汗的徵兆

流錯汗和不流汗，其實不只影響身體代謝機制

長期下來更可能對健康造成全面性的影響

好品質的汗不容易發臭

而少流汗，不易排出好汗的人可藉著每天的洗澡時間鍛煉汗腺

讓身體學會如何流好汗

3

鍛煉汗腺法

將手腳泡在44℃左右的熱水裡刺激汗腺

接著再泡在溫水裡15分鐘放鬆身體

之後到室溫的環境裡

等待身體自然排汗

4

改變飲食習慣

愛吃肉類與油炸食品會讓位於腋下

乳暈及陰部的頂漿腺活躍

導致汗水變得濃稠，異味加劇

另外，肝臟的解毒功能衰弱

會無法有效分解氧

使得氧轉換成臭味物質排到體外產生體臭

因此，以蔬菜等低脂肪食物為中心的飲食習慣

才是改善身體異味的根本之道

5

容易產生體臭的食物

脂質多的食品及酒類、肉類、泡麵等

脂肪含量高的食物會增加血液臭味成分製造出體臭

另外，過量飲酒也會帶給肝臟負擔

使得汗臭味變得強

6

抑制體臭的食物

蔬菜、海藻類、梅干等

食材富含食物纖維並且少油脂

能夠調整腸道健康

減少體臭產生  原文