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導語：在這個世界上任何一種毒都是有解藥的，便秘也一樣找得到適合它的養生保健方式。在此，向大家介紹一種自然療法-熱水坐浴法。配合飲食、生活作息規律的調整，不需要多日，可讓大部分的便秘不治而癒。坐浴不是簡單地坐在浴盆裡泡澡，而是醫學上常用的一種療法，方法如下： 

熱水坐浴方法，趕走便秘： 

熱水坐浴方法

將60-70°C的熱水，倒入乾淨而結實的浴盆中，水溫應該儘量熱，但以皮膚能忍受，不感到燙為宜。水面應該低於盆口，擺出平時大便的姿勢，將臀部安置在盆上，開始薰蒸。當感到水已經不熱，而排便尚困難時，可將盆內冷水倒出，再加入熱水繼續坐浴，直到有便意為止。一般來說，坐浴30分鐘後，即可排便。

熱水坐浴之所以能有效、快速的通便，原因有三： 

熱水坐浴有效原因

1、熱水使肛門周圍的血液迴圈改善，直腸壁受到熱的刺激，進而加快了蠕動速度。

2、肛門附近的幹硬便便受到熱水的直接作用，可以變得軟化一些，從而有利於排便。

3、熱水還可以使痙攣的肛門括約肌得到放鬆，因而有助於排便。

熱水坐浴還有利於驅除人體內部的寒邪。人體經絡、腧穴內深藏著的寒邪，就像樹木裡面的蟲子一樣，它們在不動聲色中吸取樹木的氧氣、汁液，以供自己生存。這些蟲子如何才能驅除呢？大家見過用木材烤肉串的場景，木頭裡的小蟲、螞蟻等，一旦遇到熱氣就紛紛逃脫。我們身體內的寒邪也跟這些蟲子一樣，當我們用熱水坐浴的時候，他們也在熱氣騰騰的水中逃竄。

熱水坐浴注意事項：

熱水坐浴注意事項

對於初次體驗坐浴的人來說，剛開始坐浴的時候可能會感覺水氣有點燙。此時可以將臀部稍微抬高一點。痔瘡和肛裂患者，坐浴之前可以在熱水中加入少量的食鹽，有助於促進局部水腫與炎症的消失，也可以用1:5000的高錳酸鉀溶液坐浴，亦能有效消除炎症，預防進一步的感染。最好能早晚各坐浴一次。

溫馨提醒：

溫馨提醒

浴後最好用乾而柔軟的毛巾擦乾外陰及臀部，以減少真菌感染，坐浴的毛巾要專人專用，並定期用肥皂洗乾淨，在烈日下暴曬或煮沸消毒，毛巾浴盆宜放在陰涼通風的地方。如能在坐浴的同時，配合有意義的收縮肛門動作，對於增強肛門括約肌功能、改善局部血流狀況、軟化局部組織、緩解便秘症狀、療效更佳。

便便好順暢食譜：

冰糖燉香蕉

1、冰糖燉香蕉

原料：香蕉1只，冰糖 20g，

製作：香蕉去皮加冰糖，隔水燉服，每日 1~2次，連服數日。

功效：滋陰養血， 潤燥滑腸。

2、桑椹瘦肉湯

原料：桑椹20g，瘦肉250g，柚皮100g，片糖1塊。
製作：將柚皮去外皮留肉，曬乾後留用，瘦肉和桑椹分別洗淨，用4碗水，原料一起放入煲內，約煮3小時加片糖，再煮片刻便可。
功效：清熱涼血，潤燥滑腸。
 

玉米鬚橫(月利)湯

3、玉米鬚橫(月利)湯

原料：豬橫月利、玉米鬚 50g，芡實 50g。

製作：將豬橫利去油膜，切數片，同藥物加水5 碗熬至 1 碗服之。

若有糖尿病全身衰弱者加白術100g， 黃芪100g(加多兩碗水)。每日或隔日服一次。

功效：通便利尿，兼治糖尿病。