「唉唷!腳麻,沒法度下眠床!」是很多長輩會出現的問題。中醫師表示,隨著天氣轉涼,老人家的末梢血液循環會開始變差,發生手腳麻木、腿軟的情形。老人要改善這樣的問題,其實並不難,只要在平常多按壓幫助血液循環的穴位,就能達到效果。

老人由於末梢血液循環不佳,常會有手腳麻木的問題產生。

 

中醫師陳旺全提到,身體機能退化、心血管阻塞不通,加上可能罹患糖尿病、貧血、低血壓等慢性病,都是造成老人末梢血液循環不佳的因素。若要藉由藥膳調理,需針對個人病症和體質來做調配才有效用。

但除了常見的藥膳、食療外,民眾也可以利用其他的方式來改善末梢血液循環,例如草藥浸泡、穴道按壓,對於緩解手腳麻木、腿軟、站不久的問題都有不錯的效果,長輩不妨嘗試看看。以下為中醫師提供,有助於增加血液循環、改善症狀的方式。

 

告別手腳麻木 5厲害穴位大公開

★【手部穴位】:

【合谷穴】:

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合谷穴位於手背虎口部位,也就是大拇指與食指相連處,往下約1吋的位置。透過按壓此穴位,除了能夠舒緩焦慮、緊張的情緒外,還有改善手臂前肢痠痛、麻木的效用。

 

【曲池穴】:

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肘關節彎曲成直角,在肘橫紋的外側頭凹陷處。此穴位對於緩解上臂麻木、血液循環不佳等症狀相當有效。

 

★【足部穴位】:

【太衝穴】:

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太衝穴位於足背側部,約大拇趾與第二趾間隙的後方凹陷處。按壓此經常按壓此穴有助於改善下肢血液循環、氣血不通、麻木等症狀。

 

【足三里】:

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約在膝蓋下方凹陷處,往下3吋左右的位置上,約4指併攏的寬度。配合太衝穴、三陰交穴一同按壓,有舒緩腳痛、腳腫的效果。

 

【三陰交穴】:

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此穴位在腳踝內側,沿著小腿後緣往上3吋,約4指併攏寬的位置上。按壓此穴位除了有改善生質系統問題的作用外,對於下肢神經痛及麻痺等症狀的舒緩也有一定的幫助。

 

【中醫師小叮嚀】:

正確的穴位按壓是使用指腹施力輕壓的方式來刺激穴道,只要有微微痠痛的感覺即可達到效果,用力過度反而會造成患者的傷害。特別是幫感官神經較為遲緩的長輩按摩時,力道的拿捏更要小心,以免不小心造成傷害。

另外,建議有末梢血液循環問題的老人,除了透過穴位按摩來舒緩外,還可以進行一些步調較緩慢的運動,來增加血液循環。例如:飯後從事散步、做柔軟操、伸展操,都是很不錯的方式。不過,要注意的是,切勿進行跳躍、動作起伏大的運動,以免造成身體拉傷、骨折的情形發生。

 

老人泡腳促血循 晚上9點最適合 

 

別小看足部,它在保健上扮演了很重要的角色,除了久坐不動的上班族適合泡腳促進循環之外,老年人也很適合藉此幫助改善體質,且膝蓋以下至腳底有許多重要穴道,因此靠睡前泡腳,可刺激穴道。

不過,泡腳也有學問,除了時間點很重要,溫度、頻率、泡的長度等都是要點,特別是老人身體較孱弱,須特別注意。

 

泡腳是簡單就能促進血液循環的方法,還能刺激多重穴道促進健康。
泡腳是簡單就能促進血液循環的方法,還能刺激多重穴道促進健康。

 

以下為有關泡腳的基本要點:

1. 泡腳時機

晚上9點正是泡腳的最佳時機,因此時段正是腎經氣血較衰弱的時候,在此時泡腳讓體內血管擴張,有利於活血、促進血液循環。此外,這時距離晚餐時間有已過了2~3小時,身體不會處於過餓或過飽的狀態,老年人每次泡腳以不超過20分鐘為原則,身體微微出汗即可。

2. 泡腳水位/溫度

水位只需泡到腳踝上方約10~15公分的地方,就能達到泡腳療效,如有靜脈曲張問 題,也可以稍微將水位拉高至小腿肚的地方,讓足部包括腿部都能更加放鬆。水的溫度一般以攝氏40度C為佳,要注意的是,老年人若患有糖尿病,神經對溫度的 感覺較不敏銳,因此更要注意控制水溫以免燙傷。

3. 泡腳頻率

需要天天泡腳?還是一周幾次最好?若只是以單純熱水泡腳,那就算天天泡也無妨,而若是在熱水中加入藥劑、草藥等做為「足療」,那建議以1~3日一次較佳,例如身體較寒的老人就可以每周一次在熱水中加入一小把艾葉,能祛寒、除濕、通經絡。

4. 泡腳禁忌

雖說泡腳能養生,對某些特殊對象來說卻不太適合,例如老年人若患有嚴重心臟病,泡 腳或泡溫泉會讓全身血液流至下半身,使心臟、大腦等重要器官含氧量較低,對於心臟病患者來說並不安全。另外像上述提及的糖尿病患者也需特別留意,特別是患 有糖尿病的老年人,末梢神經較遲緩,一不小心就會因為泡太久、太燙,而發生燙傷的意外。來源

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