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1、戒煙，吸煙有百害而無一利，是誘發心腦血管疾病的重要原因。

2、限酒，少量飲酒有活血的作用，白酒一天限制在一兩之內，多飲則傷肝，助濕熱，易形成肝火挾濕痰而發生中風。

3、保持大便通暢，中醫以為，大便不通，陽明實火挾肝熱上擾神明，輕易誘發中風。

4、飲食宜平淡，多食大魚大肉等肥甘美味之品，西醫以為輕易形成高血脂、糖尿病、高血壓而誘發中風，中醫以為肥甘美味易生濕熱傷陰，使人形成陰虛肝熱脾濕之體而易發中風。

5、留意調節情緒，避免過度緊張和過度興奮，大喜大悲都會影響血壓，中醫以為“怒則氣上”，血與氣並走於上，導致腦血管痙攣或者腦充血，引發中風。

6、適當運動，生命在於運動，運動則氣血周流，不易停滯，不易形成瘀血，但運動不宜太劇烈，尤其是不常運動之人，應該循序漸進，並且堅持。

7、避免過勞。

8、 建立規律的生活作息制度，人體氣血的運行如晝夜交替一樣，是週期性的循環運行，進睡則陽氣進五臟以養陰，清醒則出五臟升進腦而有意識，尤其是子時（23點至凌晨1點）陽氣最弱，陰氣最盛，是人體最需要睡眠養陰的時候，假如此時大腦還在興奮，最易傷陰，陰傷則虛火上炎，日久必成肝陽上亢而誘發中風，所以進睡盡量在子時之前。

9、調整高血壓、糖尿病等用藥，使之處於最佳狀態。已有腦血管病的患者更應按時服藥，及時就診和隨訪，得到醫師的正規指導和幫助。

10、適度進行娛樂活動，並以平常心看待娛樂活動中的勝敗輸贏，如棋牌比賽等。

11、假如出現腦血管意外的早期表現，如言語不爽利、手腳無力、臉歪、劇烈頭痛等，應及時到醫院診治。

12、控制體重。

13、多進食富含維生素C和維(he2 wei1)生素E的食品，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、橘子、胡蘿蔔、葵花籽、西瓜等。常吃海帶，洋蔥、苦瓜、醋蒜等可以降血脂、血糖、血壓。

14、降脂降壓通便的中藥代茶飲，如決明子、山楂片、葛根、菊花、綠茶各少許，開水泡服。

15、冬季是腦血管病的高發季節，戶外活動（特別是老年人）應留意保熱，晨練不易過早，避免從較高溫度的環境忽然轉移到較低溫度的室外，應在室內逐步適應環境溫度，調節室內空調溫度，不宜過高。

16、高血脂者枕頭不要太高，由於高血脂者血流較正凡人慢，枕頭太高會使血液流向頭部減慢和減少，輕易形成缺血性腦中風。

17、睡前不(_shui4 qian2 bu4)要服用大量安眠藥和強的降壓藥，由於這些藥物均在不同程度上減慢睡眠時的血流，使血液粘稠度相對增加，導致中風發生。

18、節制性生活，中醫以為腎為先天之本，腎精為諸陰的源泉，假如腎精不足，日久會形成陰虛火旺的體制，陰虛肝陽上亢，易發生中風。

19、 逐日睡前熱水泡腳，搓腳心，可以補腎、養陰、交通心腎、安眠、引上亢之虛陽下潛，對預防中風有良效。