養生小站

現在許多青壯年的上班族，已經進入長輩們的睡眠模式，晚上該睡時睡不著或睡不好，早上該起床時起不來，白天上班時感到很疲倦，下班後在沙發上看電視會看到睡著，可是起來洗完澡後躺在床上又睡不著了，日復一日的惡性循環，使得自己每天越來越累、越來越焦躁，也就越來越向相信自己真的老了！

現代人睡不好的比例越來越高，和生活型態有密切的關連。這裡所指的「生活型態」，是只睡前還在抱怨今天工作時發生很生氣的事情，或是睡前還在看臉書，或是在喜歡躺在床上打線上遊戲，這些都會影響睡眠品質。

睡眠品質差，不只會影響健康和做事效率，同時也會在外表上呈現出來。長年睡不好的人，臉上容易出現黑眼圈、長痘痘、皮膚乾澀、暗沉等，這是無論擦奢麼保養品、遮瑕膏都很難掩飾的「歲月痕跡」。

如果你晚上不容易入睡、淺眠、容易早醒、白天容易疲倦，建議調整你的「在地時差」，戒掉睡前看手機、吃東西的壞習慣，營造房間裡舒適的睡眠環境，相信已經欠下許多「睡眠債」的你，在一夜好眠之後，也可以回復青春好氣色。