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頸部痠痛是現在許多人都有的症狀，不論是因為長時間滑手機、滑平板或是因為上班長時間姿勢固定，又或者是睡覺姿勢不良，都有可能是原因之一，雖然說頸部痠痛並不會要命，但是不舒服還是會一直在，而且有時候還會影響到生活品質，甚至是工作表現。

▼第一招：如果酸痛的地方是在左側，那就用右手的四個手指放在左側的酸痛點，將頭轉至左側讓痠痛更明顯，把右手的四個手指輕壓進肌肉裡，然後往肌肉纖維反方向施力，可以整條肌肉都做，每個施力點都維持5~6秒，讓緊縮的肌肉可以放鬆。

▼第二招：一樣用對側的手，但是這次是放在自己的頭頂上，若是左邊痛就用右手把臉先轉向左側然後把頭側傾到右邊，右手則是施加壓力維持15~20秒，放鬆後可以再更用力一點，之後將臉轉向正面，只把頭側傾到右邊，一樣用右手施加壓力維持15~20秒，放鬆後也能更用力一點。

▼第三招：將疼痛側同側的手握拳，若是左邊疼痛就用左手握拳，將全投放在疼痛點上，把頭側傾到左邊，讓拳頭慢慢的沉進肌肉裡，把整個脖子躺在拳頭上，會有點痛但要盡量放鬆，整條肌肉都能做。

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這三招都非常的簡單，而且也只需要短短90秒的時間，就能把惱人的頸部痠痛症狀解除掉，但如果還是非常不舒服，或是症狀很嚴重，還是建議到醫院尋求專業醫師的協助比較好喔！趕快把這三招分享出去，讓更多人看看吧！來源