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根據中醫學理論，手腳冰冷的人多半為虛寒體質，因氣血循環不好，新陳代謝率差，造成末梢神經循環不佳。手腳在冰冷的寒冬，就算穿了再多的衣服也幫助不大，那是因為寒氣由體內散發出來的，所以需要袪除體內的寒氣才能真正的擺脫手腳冰冷；想要袪除寒氣必須從改善體質做起。

署立基隆醫院中醫科何廷俊主任提到，當冬天來臨氣溫逐漸下降，有些人特別容易出現手腳冰冷的困擾，此時人體的新陳代謝速率減慢，血液循環不佳，加上低氣溫造成末梢血管收縮，身體能量不足供應到四肢末梢，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，無論男女老少都可能出現這種現象。而有些人手腳冰冷是因疾病所造成，例如甲狀腺功能低下者，身體基礎代謝率降低，產熱不足，容易手腳冰冷；而心血管疾病，低血壓、貧血者，或血管硬化或阻塞的較年長者、糖尿病人，容易因末梢循環不良產生手腳冰冷。另一少見的疾病-雷諾氏症，是因血管過度收縮導致血液循環不佳，手指或腳趾冰冷、麻木、刺痛，膚色由白變紫，最後轉紅，嚴重時指尖潰瘍、壞死，年輕女性較常見。壓力大、個性較為急躁導致交感神經亢進時，也容易手腳冰冷。

藉由中醫體質的調理，可以改善手腳冰冷的症狀。從中醫觀點而言，冬季是陽氣內伏的季節，手腳相對於身體軀幹而言是人體的末稍。冬季因「陽氣內守，不達四末」，所以冬天特別容易出現手腳冰冷的現象。手腳冰冷的現象又可以區分為兩種類型：一種是手腳冰冷，身體也怕冷的，這種人屬於「虛寒」體質；另一種類型是手腳冰冷，但是身體卻熱熱的，這是因為身體陽氣無法運送到手腳末稍所致。兩種體質都可以經由中醫的體質調理而改善。署立基隆醫院中醫科何廷俊主任提供了四茶五穴，有效改善您的手腳冰冷。

改善手腳冰冷，茶飲穴道按壓

茶飲搭配穴道按摩，可以讓血液輸送讓四肢循環改善，讓冬天不再手腳冰冰冷冷。手腳冰冷與心臟血管有密切的關係，當血液由心臟輸出，攜帶氧氣到全身各部位，氧氣經過身體新陳代謝後，產生熱能，手腳才會溫暖，當手腳冰冷時，常因心臟血管功能發生障礙，血液含氧量減少，產生熱能降低。在中醫學理論-手腳冰冷稱為「四肢厥逆」，即陰陽氣血不相調和，不管任何原因所造成陰陽不調和，都可能產生手腳冰冷。中醫理論強調「氣為血之帥」、「血為氣之母」，一旦氣血兩虛，血液循環一定不好，尤其冬天氣溫下降，血管收縮，更使得四肢末梢血液受阻，因而手腳如同「雞腳凍」般的冰冷。因此，中醫師常以溫經通絡的藥物，來協助血液、經絡的循環，提高身體的溫度。中醫改善四肢冰冷的藥物，常見有人參、當歸、川芎、肉桂、老薑、桂圓（龍眼肉）等中藥材，具有補氣、補血及溫熱的效果。

茶飲

一、棗圓茶

成份：紅棗５顆、桂圓３錢

作法：將紅棗及桂圓剝開去籽，以600ｃｃ熱水沖泡，浸泡幾分鐘後即可飲用。

作用：紅棗益氣生津、調補脾胃，桂圓補血。補脾養血之效適用容易失眠、手腳冰冷者。但感冒咳嗽者避免飲用。

二、暖之茶

成份：當歸２錢、桂枝１錢、白芍２錢、川芎１錢、紅棗５顆

作法：紅棗剝開去籽，加入其他藥材，以600ｃｃ熱水沖泡幾分鐘後趁熱飲用。

作用：有補氣的功效，增加血液循環。但感冒咳嗽者避免飲用。

三、暖身補氣茶

成份：黨參5錢、黃耆5錢、老薑2錢、丹參3錢、白朮2錢、葛根1.5錢、紅棗9顆、炙甘草5片。

作法：藥材洗淨後先加水蓋過藥材浸泡二十分鐘之後，再倒入2000cc的水，水滾後轉文火煮十五分鐘即可，濾去藥材，將藥汁於一天內慢慢喝完即可。

作用：溫中散寒，血補氣活血之功效，針對容易手腳冰冷、疲倦、身體僵硬不適者。但感冒咳嗽或高血壓者避免飲用。

四、溫身飲

成份：西洋參３錢、桂圓３錢、枸杞３錢

作法：將上述３樣成分以600ｃｃ熱水沖泡浸泡幾分鐘後趁熱飲用。

作用：西洋參是涼補藥材，可以養陰生，中醫強調陰陽調和，養陰可以調和陽氣，讓身體增加熱能。但感冒咳嗽者避免飲用。

穴道按摩

常常按摩勞宮、足三里、三陰交、湧泉等穴位，每日2～3次，每次100下可以增進血液循環。

一、勞宮穴

人體主要以三大穴道與外界相通：百會、湧泉及勞宮穴。 百會通天、湧泉通地，勞宮是可由人體主控的出入氣穴，而氣功的出氣、採氣或自我導引都以本穴為主。

作用：心痛，嘔吐，癲狂、癇證，口瘡、口臭，手掌麻木冰冷、多汗。

位置：在掌心橫紋中，當屈指握拳時，第三掌骨橈側，中指指尖所點處取穴。

按摩方式：

1.灸法：吹風機溫吹5-10分鐘。

2.按摩：點按、搓法、揉法、摩法。

3.自我保健時，可以另一隻手的拇指置於本穴，其餘四指置於手背面支撐，以大拇指以旋轉方式柔壓，一次約30秒。或兩掌相對互相摩擦搓揉，至產生微熱感。

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二、足三里

唐代醫家孫思邈首先提出足三里具有保健作用，歷代醫家多有論述，沿用至今，確有良效。故三里灸又稱為"保健灸"、"長壽灸"。

作用：胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘、痢疾、疳疾、喘咳痰多、乳癰，頭暈、耳鳴、心悸、氣短、癲狂、妄笑、中風、腳氣、水腫、膝脛酸痛、鼻疾、產婦血暈。

位置：膝蓋外側﹝膝眼﹞直下三寸（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度），距離脛骨前緣外側一橫指（大拇指關節寬）處，正當脛骨前肌上。

按摩方式：

1.灸法：吹風機溫吹5-10分鐘。

2.按摩：點按、揉法、推法。

3.自我保健時可用拇指按同側穴位，其餘四指置於小腿後側，向外用力按揉50-60次。

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三、三陰交

肝脾腎三經交會穴。具有健脾利濕、補肝益腎、調和營血的作用

作用：防治泌尿生殖系統疾病、失眠、頭痛、下肢冰冷無力、高血壓、

位置：小腿內側，腳踝骨尖的最高點往上三寸（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

按摩方式：

1.灸法：吹風機溫吹5-10分鐘

2.按摩：點按、揉、擦、指推法。

3.自我保健時可用拇指按同側穴位，其餘四指置於小腿前緣，向外用力按揉50-60次。

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四、湧泉穴

人體長壽大穴。經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，精神充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。

作用：小兒驚風、癲狂、昏厥、休克、頭痛、頭昏、目眩、失眠、失音、咽喉腫痛、便秘、小便不利。

位置：在足底（去趾）前1/3處，足趾蹠屈時呈凹陷處在腳底板不包含腳趾前面１卅３處，在第２、３趾骨間取穴

按摩方式：

1.灸法：吹風機溫吹5-10分鐘。

2.按摩：點按、掐法、擦法、揉法。

3.自我保健時可用拇指按同側穴位，其餘四指置於足背上，向外用力按揉50-60次。

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五、神闕穴

位於肚臍中，為先天之蒂，後天之氣舍，具有溫腎壯陽、健運脾胃、回陽固脫之功，多用於老年元氣虛衰、中氣不足及陽氣虛脫之症，一般用灸法。

作用：腹痛、腹瀉、脫肛、水腫、中風脫症、四肢厥冷、形憊體乏、小便不禁、婦女不孕、年老體弱。

位置：位於肚臍正中，故又名臍中。

按摩方式：

1.灸法：此穴以灸法為主，多用隔鹽灸，或隔薑灸，古書記載灸壯宜多，常達三五百壯，現代一般用大艾炷灸5-7壯，或中小艾炷灸20-30壯。

2.暖暖包放置在肚臍上，但時間不宜過久。

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另外，署立基隆醫院何廷俊主任也另外提供了足浴法及簡單的暖身操，提供民眾參考。

足浴法

足浴對改善手腳冰冷有其效果，唐代的藥王孫思邈在著作《千金要方》中提出：「冬月洗足而臥，則無冷病。」，?明手腳冰冷的人，泡腳可以直接促進血液循環，冬天直接把腳泡在水池或水盆，透過水溫提高足部的溫度，能活血通絡，無冰冷之病產生。民眾可以將熱水、米酒以1：1的比例，加入老薑3片，每日泡腳1～2次，每次20～30分鐘；也可用懷牛膝、狗脊、製附子片各5錢煎成湯液，待溫度降至40～50度時，泡腳20～30分鐘。或者用當歸5錢、川芎5錢、懷牛膝5錢和桂枝3錢，將藥材放在1公升的水中加熱至滾開，再轉小火煮5分鐘，然後濾渣，調和溫水到攝氏40度左右，每天睡前泡腳10到20分鐘，可幫助四肢活血行氣，改善睡眠。

簡易暖身操

1.搓勞宮：雙腳與肩同寬，將掌心垂直貼於前胸、舌頂上顎，兩手掌相互搓摩至發熱，而此時注意力則貫注下腹部丹田部位。這個簡單的擦摩手掌動作，認真做下來渾身發熱，久坐的上班族可以在上班休憩時間來做一下，可改善手腳冰冷的現象。

2.浴面：兩手掌心〈勞宮〉互搓發熱後，以左右手交替、由下往上輪流的方式按搓兩頰，幫助臉色紅潤、促進毛細血管擴張、增進肌膚新陳代謝，具美容功效的。

3.梳頭：以搓熱的兩手掌輪流由前往後的方式緩緩的做出梳頭動作，讓感覺神清氣爽。

4.擦胸：兩手掌分別由左腋下到右下腹輪流往下動作，反之亦同，可改善胸悶、心慌感，對消化不良、脾胃虛弱有治療效果。

5.擦雙腎：兩手掌放置在背後腎臟的位置，上下搓揉，對腎虛腰痛、陰虛盜汗、陽虛夜尿有不錯的效果。

何主任提到：在冬季時分熱賣的暖暖包，不少人買來抗寒，並放在手中取暖。把暖暖包放在手中摀著，只有局部感到溫暖，若能將暖暖包放置在肚臍上，溫臍可帶動全身周邊血液循環，達到保暖效果，它也如同中醫的溫灸療法，可改善氣血循環，增進局部淋巴循環，讓肌肉有緊實的功效，達到「溫中散寒、提升免疫功能」的目的，但時間不宜過久。

良好氣血循環，身體就能保持健康，平時除了養成均衡的飲食、定時的運動習慣，讓身體維持氣血的通暢，達到身心的健康，適當的茶飲及按摩方法，可以協助我們溫暖度過舒適的冬天。