免疫力下降的原因

營養狀況

蛋白質、油脂、醣類、蔬菜水果

生活型態

壓力、睡眠品質、情緒

運動

不足或過度

環境

抽菸、污染

其他

遺傳、癌症、化療、放療、藥物

免疫力不好，會有以下症狀嗎？

O

容易疲累、感冒（一年6次以上）

X

傷口不易癒合、體力變差

X

放屁惡臭

X

容易腹瀉、大便惡臭

X

容易脹氣、消化不良

X

口臭、精神很差、容易疲倦

X

皮膚粗糙沒有光澤

防疫清咽茶

材料

1.金銀花2錢

2.杭菊花2錢

3.板藍根1錢

4.麥門冬3錢

5.桔梗2錢

6.甘草1.5錢

7.冰糖適量

作法

將冰糖以外的所有藥材以沸水1000cc沖泡並燜十分鐘，或稍煮五至十分鐘，加冰糖調味即可代茶飲用。

功效

容易感冒期間可清熱、解毒、化痰、潤喉、增強免疫力。這道茶飲除可增強免疫力及抗病毒之外，也可緩解咳嗽、喉嚨痛、口乾舌燥的症狀。

注意事項

腸胃虛弱或容易腹瀉者，可另外添加陳皮、淮山或茯苓各一至二錢

黃耆強身茶

材料

1.黃耆5錢

2.玉竹3錢

3.甘草1.5錢

4.生地3錢

5.玄參1. 5錢

6.西洋參3錢

7.水1000cc

做法

所有藥材以沸水1000cc沖泡並燜十分鐘，或稍煮五至十分鐘，即可代茶飲用。

說明

黃耆具有利水消腫、改善營養不良及抗菌的效果，可補氣補血、增強免疫力。玉竹、生地等藥材則可生津液，補充身體所需的營養液，維持人體免疫系統正常；玉竹也具備消炎效用，對虛弱體質者罹患的咳嗽、發熱自汗、多汗、多尿症狀也有療效。西洋參、玄參有補益生津效果，對抗病毒相當有幫助。

太極吐納

功用

1.藉由吐納達到調氣與養氣的功能。

2.藉由雙掌勞宮穴及雙腳湧泉穴將體內濁氣排出。

3.將大椎穴打開氣貫全身。

常做有利

1.脊椎痠痛或頸部、肩膀僵硬者。

2.全身氣脈不通者。

3.胸悶、氣鬱者。

4.醫療工作者或整脊治療師自我排除濁氣。

做法

1.預備動作：雙腳平行打開與肩同寬，兩眼正視前方。

2.雙手置於腹部前方，雙手掌心朝上指尖相對。

3.雙掌平舉向上提昇（吸氣）。

4.雙手提昇至胸前向左右兩側用力推出（吐氣），手掌與手臂成垂直狀，將體內濁氣由勞宮穴排出。

5.掌心相對向前成環抱狀，並將雙掌移回胸前（吸氣）。

6.雙手掌心朝下移動至下腹前方（吐氣），將體內濁氣由湧泉穴排出。

7.式功法最好於每日清晨或工作結束後做十二次，前面六次用力，後面六次輕鬆自然即可。

天人合一

功用

接引大自然宇宙能量，將天地人三者合而為一。

做法

1.預備動作：雙腳平行打開與肩同寬，雙手自然下垂置於身體兩側。

2.雙手手臂抬起與肩同平，掌心向上。

3.由身體兩側緩緩抬起至頭頂上方，吸氣，同時意念自腳跟隨手之抬起動作，提氣，將氣導引至尾椎，再沿藉脊椎至頭頂。

4.雙手指尖相對，雙手勞宮穴，對應頭頂百會穴後，緩慢下移，開始吐氣，同時以意念隨著動作自頭頂沿著額頭、臉部及胸前下降至小腹停住，意念放在湧泉穴，始成一式。

5.收功時雙手相疊，男性以左手在裡右手在外，置於肚臍處，女性相反。意念置於丹田，作呼吸吐納及吞口水多次，觀想氣回丹田，即完成收功動作。