現代人常因長期坐在電腦前,或是姿勢不良而導致肩頸酸痛,許多人會利用假日去一些SPA館按摩舒壓,但其實花費并不便宜,這邊就教幾個簡單的按摩技巧,讓你自己就能替自己按摩!不過在按摩之前,要先找到一個舒適、溫度適中的空間,這樣才有利於舒緩。

1. 開始時先輕輕的按摩,先從肩膀開始,再慢慢移動到腰部和背部。在這個階段的時候,肩膀可以按摩的更大力、強烈一點,但仍舊要保持輕柔。



2. 再來就可以運用整個手掌或是手肘的力量,慢慢加強力道。




3. 現在的人因為長時間都坐著,容易造成肩頸僵硬,所以可以增加按摩肩頸的時間,這部分使用指壓的技巧,輕輕按壓特定的點,就能得到舒緩。






4. 最重要的是,記得千萬不要按壓脊椎!若是要進行背部按摩,請避開脊椎,沿著兩側長長的肌肉纖維進行。




5. 至於四肢的按摩,則是用手慢慢的按壓;如果有局部感到疼痛,則可以用拇指去按壓該疼痛區域,先按摩完一腳後,再去按壓另一腳。




6. 最後是臉部按摩,首要條件是:最大程度放松你整個臉部肌肉,然後沿著臉上的肌肉纖維移動,順著節奏輕柔緩慢的按摩,再輕輕按壓直到壓觸到臉頰骨頭為止。


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