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據資料顯示，全球有3—3.5億人患有神經衰弱症。從發病人數最多的青壯年，到白髮老者和年幼的學生，幾乎每人都可能經歷輕度的神經衰弱。

18—59歲最多見 想睡就是睡不著

姜先生35歲，辛苦工作，每天晚上他本想馬上睡覺，可上床後腦子就是靜不下來，白天的事情一幕幕在腦中閃現，就像過電影一樣。他越著急睡著，就越睡不著，下床把窗簾拉得緊緊的，不讓一點光透進來。屋裏是黑了，但又聽見了鐘錶的滴答聲和馬路上偶爾路過的汽車聲，甚至有時候自己的心跳聲也會攪擾睡眠。即使好不容易睡著了，又會做很多夢。

謝世平指出，失眠多夢是青壯年神經衰弱的典型表現。從臨床上來看，神經衰弱多常發於青壯年。一般除壓力和其他生理因素外，來自美國精神病學會的一項研究顯示，神經衰弱也與性格有關。

完美主義者。這類人會把精力全部投入到某項工作中，不給自己和合作者喘息的機會，他們會在不知不覺中被工作所累，因過度疲勞而導致神經衰弱。

自卑的人。這類人通常很敏感，特別在意周圍人的態度，也許別人一句無心之語就會導致他們胡思亂想。

只關心自己的人。他們太在意自己了，別人的事再大也是小事，自己的事再小也是大事。無論做什麼，身在哪個團體，他們太在意自己的位置了，這可能導致他們神經衰弱。

“對於青壯年神經衰弱患者來說，最好先挖病根。”謝世平說，如果是由焦慮或抑鬱引起的神經衰弱，就要找精神科醫生治療焦慮或抑鬱，一旦病根剷除了，神經衰弱自然痊癒。

如果病根不是焦慮或抑鬱，而是其他原因引起的，就可以進行心理和生物鐘調節。首先，強迫自己改掉晚上不睡早晨不起的“惡習”。每個工作日每天儘量12點之前就上床，週末最多比平時晚睡45分鐘。其次，讓心靈做瑜伽。讓心臟感受你呼吸的頻率，並調整呼吸的節奏，儘量讓呼吸平穩均勻。最後，粉碎壓力。不妨在心中咒罵壓力源，“去你的吧，你打不倒我”。當然，如果神經衰弱使你什麼都做不了，就必須看醫生。

精神科專家特別指出最常見的臨床症狀

●在記憶的黃金時期卻總忘東忘西，出門忘了帶鑰匙，上學上班忘了帶手機等等，剛做過的事情轉眼就忘。

●每天無精打采，上班上學昏昏欲睡，到了睡覺的點就精神。

●情緒波動大，為一點小事就可能鬱悶，別人一句無心之語就能被激怒，引發一頓怒吼，但事後就後悔不已。

●愛哭，凡事愛往壞處想，而且一想就得哭，哭完了才覺得痛快。

●入睡變難或睡覺變輕，一點動靜或光線就會驚醒，如呼聲、腳步聲、窗外路燈等，而且翻來覆去再也難以入眠。

●做什麼都提不起勁來，覺得做啥都累，就想在一個地方坐著或躺著。

●一點小事，就覺得是天大的事，總覺得無法解決，以至於唉聲歎氣，終日愁眉苦臉。

●喜歡與別人吵架，稍不順心就跟人吵，聽到好消息，馬上就大喜過望，不能自已。

●胃口變差，覺得沒有食慾，但又沒有胃部疾病。長期便秘或習慣性腹瀉。

●頭痛、頭脹、頭部有緊壓感、頸部僵硬，有時還表現為四肢酸痛。但這幾種疼痛並不是因過度勞累造成的，而是無緣無故地發生。

●把正常心跳誤認為是心慌，有的人甚至還覺得腸子在腹中跳動。

●安靜時或臨睡前經常耳鳴，覺得耳內有流水聲、有風吹聲、機器轟鳴聲等各種怪聲音。

●反應變遲鈍，對人和事都很冷漠，更嚴重的男性還可能出現陽痿，女性會月經不調。

●伴發其他精神疾病，如抑鬱、焦慮等。

60歲以上最隱匿 坐下就懶得動

王女士65歲，以前身體挺好的，現在老覺得渾身沒勁，去醫院檢查也沒查出病。雖然家住一樓，但就不想出門，在沙發上一坐就是一天。即便出去，走不了兩步就渾身難受，也說不上哪疼。

北京安定醫院臨床心理科心理師西英俊指出：雖然神經衰弱多起病於青壯年，但在中老年中也並不少見。而且，中老年人神經衰弱中又以女性比較多見，女性患病率為15.78%，男性為2.3%。造成中老年人神經衰弱的機制比較複雜，包括器官衰老、性格因素、激素變化、生活壓力、慢性疾病等原因。

對於中老年神經衰弱，比較推薦的辦法就是“將神經衰弱慢慢甩掉”。運動方面，散步和短途旅行。“運動改變心理”，美國一項研究發現，散步2—3公里有助調整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕神經衰弱。建議，中老年人儘量多出去走走，一開始覺得累，但堅持下去就能改善神經衰弱症狀，疲累自然也就漸漸消失了。體力一貫較好的人，每天可以這樣鍛煉1—2小時，時間最好選在上下午；體力中等的人，適合鍛煉半小時—1小時；而身體較弱的人做做自我按摩即可，最好別走長路。除了散步之外，體力中等以上的人還可以打乒乓球、踢毽子、跳繩等。

家裏人不要誤認為老人是越老越懶，也不要只帶他們做做體檢就了事。如果發現老人懶得動彈，總累得氣喘吁吁，就要警惕是否患上了神經衰弱。家人最好做到“三好”。一是，為老人營造好環境，他們睡覺時，儘量不在他們房間周圍走動或製造聲響。屋內給他們掛個厚簾子，最好附帶一個遮光簾。二是，讓老人吃好，讓他們多吃芹菜、棗、黑豆、桂圓等，這些食物能幫他們大腦皮層活動。三是，讓老人心情好，如果老人老不想出門，你可以拉他們一起出門，而不是任由其發展。