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怎麼會睡不好? | |
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1 |
入睡困難 |
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2 |
睡眠淺 |
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3 |
早醒 |
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色氨酸在哪裡? | |
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1 |
海蟹 |
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2 |
豆腐皮 |
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3 |
香蕉 |
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4 |
黃豆 |
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5 |
黑芝麻 |
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6 |
全脂牛奶 |
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對治失眠飲食法 | |
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1 |
攝取蛋白質食物 |
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2 |
攝取碳水化合物食物 |
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3 |
多吃蔬果 |
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4 |
不吃宵夜或刺激性飲食 |
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精油按摩助睡眠 | |
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材料 |
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一般失眠 |
1.薰衣草5滴 2.纈草1滴 3.馬鬱蘭2滴 4.香蜂草3滴 5.10ml荷巴巴油 |
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嚴重失眠、多夢 |
1.桔葉3滴 2.熱帶羅勒1滴 3.甜橙3滴 4.黑雲杉2滴 |
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治療失眠中藥 | |
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材料 |
作用 |
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桑甚(桑甚汁) |
明目、聰耳、提升免疫 |
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五彩龍骨 |
鎮痛安神，治多夢、失眠健忘 |
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夜交藤 |
補肝養血，治失眠、焦慮 |
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酸棗仁 |
養心安神，抑制中樞神經系統，鎮靜神經衰弱、失眠 |
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柏子仁 |
補心脾，潤血脈，心安固神 |
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