首先從初步的手掌摩擦法開始，做時僅將兩隻手掌合在一起摩擦即可，連續做了三十六次以後，手掌即會因體電而產生熱度，這時散落在兩個手掌中的經絡和穴位也同時受到了刺激。因為手掌中的穴道主要與內臟機能有關，所以這是最先要做也是最重要的一種摩擦法。
其次將一隻手掌放於另一隻手背上，同樣做三十六次的摩擦，然後換手，也是摩擦三十六次。摩擦手背時能刺激頭、頸、肩、眼、鼻、後背之經絡和穴位，對於治療肩酸及眼睛疲勞都非常有效。
人的手腕處也集中了許多重要的經絡和穴位，用一隻手抓住另一隻手的手腕，輕輕地做繞圈的摩擦動作，若時間不多，僅實行手掌、掌背的摩擦也可。
藉此手掌摩擦法，身體的器官和機能就會像做過全身運動似的刺激而使其能旺盛地活動。
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