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發自內心的洩氣『致肥口頭禪』=減肥失敗原因　　 

露出你的心聲，如果總是把『不可能』、『沒希望』等洩氣話放在嘴邊，那就表示你的決心已經被動搖了，怎麼可能瘦得下來！趕快改掉小胖妹口頭禪，邁向減肥成功之路吧！　　　　 

小胖妹的致肥口頭禪有—— 

類型1.老是馬上下結論！ 

例如開始減肥的第1天，就去參加朋友聚會。『只要一減肥，一定會出現阻礙。』老把『絕對』、『肯定』等口頭禪放嘴邊的人，可說是減肥失敗的高危險群，這種人容易把責任嫁禍於他人，所以很容易就放棄減肥。　　　　 

瘦身口頭禪：『其實現在時機不佳，不過就這次而已喔！』 

減肥還是可以輕鬆一下，不過自己要清楚下不為例，『這次就先去吧！不過明天開始就要努力減肥纔行！』

類型2.就是容易放棄！

例如減肥中，居然因無法忍耐，而在半夜偷吃蛋。『完了！所有努力都付諸流水……』減肥失敗者最常出現的口頭禪，只要有一點不順利，就會出現『所有努力都沒了』等極端思考。　　　　

瘦身口頭禪：『不可以再吃宵夜，明天開始減肥吧！』

不小心破功，不代表失敗，重要的是要反省，轉換心情重新努力減肥！

類型3.每次都理由一堆！

例如為了減肥想去游泳，卻因不敢穿泳衣而作罷。『因為太胖，不敢穿泳衣，所以我不去了！』老用『因為我太胖』當藉口，什麼都不想做，也不敢做，這種口頭禪一定要矯正纔行。　　　　

瘦身口頭禪：『就是因為太胖，所以要去！』

不要老想著『因為我太胖，所以不行』的想法，反而要更正面的想著『就是因為太胖，才要做』或『就算胖，也要穿泳衣』的心情才行。

類型4.總是幫自己找藉口

例如明明就很努力減肥，體重卻完全沒有下降。『總之我就是不管怎樣都瘦不下來的肥胖體質！』『反正我就是怎麼努力都瘦不下來』、『我是被遺傳基因詛咒的胖子』等沒有根據卻深信不已的奇怪理論，都是小胖妹愛用的口頭禪喔！　　　　

瘦身口頭禪：『OK的！要有信心，一定瘦得下來！』

不要動不動就幫自己找藉口，覺得自己一定瘦不下來，要抱持著信心，堅定的減下去。

類型5.容易過度妄想

例如只要瘦下來，所有事情一定會更順利的。『瘦下來，就交得到男朋友！所以要減肥！』這句是減肥的絆腳石，如果瘦下來還是沒交到男友，就會發現自己有許多問題要改，為了逃避現實，會下意識的選擇繼續當胖子。　　　　

瘦身口頭禪：『不只要瘦下來，也要修養內在纔行！』

不管胖或瘦，人生還是有許多開心、光明面，請趕快丟掉『如果瘦下來……』的妄想，除了減肥，內在培養也是很重要的。

類型6.乾脆認命

例如反正瘦不下來，乾脆就安分當胖子活下去算了。『反正我就是個胖子！』當你開始覺得反正我就是個胖子，就已經失敗了！因為連你都可以無視自己的肥胖，認為沒減肥的必要，放任自己繼續胖下去，當然就瘦不下來囉！　　　　

瘦身口頭禪：『我要以成為美麗成熟為目標！』

從『我就是愛吃鬼』改成『要變成即使吃東西也不易胖的體質』，或從『反正我就是胖子』改成『我要以美女為目標』等，抱持著積極的心態，就能夠更接近目標！

想要減肥成功，就要保持積極、正面的心態！

如果習慣講些客觀、積極的想法，你就會自然而然的向瘦子生活邁進，減肥成功度也會大大提昇喔！　　　　

1.偶爾的邀約，就欣然接受吧！

雖說好不容易下定決心，不過總不能為了減肥而沒朋友吧！　　

所以還是可以參加聚會，不過聚會完後的隔天，要更努力才行。　　　　

2.反省錯誤也很重要！

一旦不小心破功了，就要馬上反省過失，繼續加油，不可以因為這點小挫折就輕易放棄。

3.停滯期，也別氣餒！　　

如果因為碰到停滯期。就覺得自己不行了，那就完了！所以不要緊張，要鼓勵自己還要繼續加油纔行。　　　　

4.因為想瘦，得努力克服障礙！

保持著積極的心態，不能老想著因為太胖，所以不能做什麼，而要說，就是因為想要瘦，所以要去做什麼。

5.內在的磨練也是重點！　　

很多人都會陷入為了瘦而努力減肥的狀態，除了外表，內在的修養也是成為美人的條件。　　　　

6.要相信自己很美麗！

如果自己都不覺得自己漂亮的話，那憑什麼要別人認為你漂亮，所以要告訴自己，『我要變得更漂亮』。