★ 養樂多+半個檸檬3餐前喝可以美白和瘦身
★ 在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下
來,保證您擁有一雙美美的腿喔!
★ 將牛奶與養樂多大約是3:2的比例混合,(要馬上喝喔!不要放置
過久,否則會有發酵後的濃濃沉澱物),每天喝個幾次,您將會有意想
不到的成功體驗喔!
★ 先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻,再倒入養樂多或優酪乳混合
食用,養顏美容助消化,還可達到減肥的效果喔!(三餐飯後食用效
果更佳)
★ 養樂多+綠茶 也可以減重.
★ 吃飯前先喝一杯水, 吃飯時吃一口飯喝一口水,效果不錯喔, 如
果把水換成檸檬水,效果會更好!
★ 每餐只吃優酪乳加茶葉蛋一顆至兩顆..我做過...結果不要一周
瘦三公斤!
★ 每天搖呼拉圈半小時，保證半年後是個美女和帥哥。
★ 每天早上和晚上吃飯前喝一杯紅茶+低酯奶粉(約350c.c)即可
(但紅茶要冷的不可用熱的或溫的這樣就無效果) 喝起來就像奶茶
一樣(最好每天喝)
★ 正常飲食 ,不吃零食 三餐正常,不挑食. 切忌 << 吃零食 >> 否
則,就破功啦! 說來輕鬆,做則不易ㄚ,一起共努力以赴,做個窈窕淑
女吧!
★ 飯前喝一大杯水，吃飯期間盡量超過25分鐘，讓大腦自動傳
達一種「你已吃飽」的訊息，最好每口飯嚼30次，雖然很麻煩
，但成果會很霹靂喔!
★ 多運動少吃油炸品,多蔬菜水果少肉類,心愉悅保持信心窈窕才
能保長久
★ 只要在洗澡的時候，用熱一點的水下去泡澡，等到整個腳感
覺到熱熱的，再用冷水下去沖洗，如此一來，可以幫助毛細孔收
縮，以達到瘦大腿的功用！
★ 早上=只吃一個蛋
中午=飯前吃一點水果,然後再吃飯這樣可讓肚子容易有飽足感,不
會吃多
晚上儘量在七點之前吃完晚餐,或以水果替代 另外最重要的就是
在睡前搖20~30分鐘的呼啦圈 平均每分鐘可搖80下左右 這樣
平均一周可瘦約一公斤左右 既安全又健康ㄜ~試試看
★ 早餐正常的吃，午餐吃一滴點，晚餐千千萬萬不能吃， 這樣
一星期至少可減少二至三公斤．．．這是我成功的實例．．
★ 1.吃小火鍋時，肉最好留到最後放，以免湯中都是油。
2.吃飯時，菜的油不要一直讓飯吸，以免飯都是在吃油。
★ 1.不吃肉 2.多運動 3.有自信.過減肥辛苦期
★ 如何拔掉惱人粉刺: 臉上敷蛋白.趁還沒乾.在想拔掉粉刺地方.
放吸油面紙.乾了. 拔起吸油面紙.粉刺也跟著起來...但只現於...成
熟硬體粉刺！
★ 可以正常地用餐,但要小吃煎炸的食物,每天在用餐前吃半個檸
檬, 不要喝太多的水.祝你成功!!!!
★ 每天起上1800cc的白開水,早上一小時候才可吃,午餐吃的飽,
晚餐吃的少
★ 每天一顆蘋果&葡萄柚+不限量的脫脂牛奶....一個月約減
15kg.... 這是我從田希仁的[魔鬼瘦身手冊]上看來的....經過我自
己的測試.. ..真的很有效!!!不過...建議一次不要超過一週....因為...
會很不 舒服!!連做夢都會夢到自己在吃大餐說~~~
★ 每週至少運動三次,每次至少20-60分鐘,少吃油炸,油煎...食物,
改以水煮或是蒸食之類少油的飲食,但至少仍維持1000大卡的熱
量, 多喝水,尤其是早上起床至下午2:00前,可以促進排除毒素及
新陳代謝哦!
★ 早餐吃多點,午餐吃高蛋白質的食物例如:牛奶`蛋等.晚餐只吃
水果蔬菜而且睡前5小時就別再進食,再加上半小時的呼啦圈.一定
會瘦下來的喔!
★ 每餐一定要吃否則下一餐會吃的更多的 早餐一瓶低脂鮮乳和
一顆茶葉=大約200卡午餐飯1/4碗,肉不能多飯兩片,青菜不限量
(最好是要過油水或水煮) 晚餐吃水煮青菜不限量直到飽為止
★ 任何食物,只可吃水果和喝水,或喝牛奶ㄛ;一週可瘦4公斤ㄛ,
可以的話搭配運動效果更佳&
★ 早餐. 午餐正常吃.晚餐只喝一罐健怡可樂即可.
★ 早餐:一瓶優酪乳 午餐:正常,飯只吃一湯匙左右,不吃零食, 麵
包之類的不淮碰 晚餐:餓了
只吃蕃茄或優酪乳
★ 個人秘方~~~~~~ 每天早上游泳40分鐘(也可用其他的運動代
替)→ 運動完一個小時後再吃早餐(避免吃太油的東西)→ 吃中餐
前半個小時先喝一杯綠茶粉+低脂鮮奶(約300c.c.)喝完後再吃飯(
因喝過鮮奶所以吃一點就會有很飽的感覺了!!)→ 晚餐前半小時
先喝一杯綠茶粉+鮮奶~喝完後只吃水果或青菜→ 7:30後不吃東
西!!!! 睡前再做個抬腿或踢空中腳踏車的小運動→
◎若睡前突然覺得很餓~很餓~~可再喝一杯綠茶粉+鮮奶來充
飢!!!
◎避免油炸的食物和甜餓。
◎保持心情愉快。
◎因為每天固定的運動,所以會比較累~ 但!!千萬不可以一抓到機
會就睡覺喔!! 這樣反而會變胖!!!!
★ 早餐:白開水300cc(溫水)+優酪乳+蕃茄
午餐:青菜+水果
晚餐:優酪乳+青菜+水果
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