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過勞易傷體致病

古代名醫華佗曾說過：「人體常欲勞動，但不當使極耳。」

看過《三國演義》的人，是否還記得其中有這樣一個情節：司馬懿從蜀使那裡打聽到諸葛亮早起晚睡、事必躬親、吃飯很少等一係列有關生活起居的情況後，斷言這位丞相活不長了，結果不出他所料，不久諸葛亮便與世長辭，卒年才54歲。司馬懿就是根據諸葛亮長期不注意起居調攝、費神太過、營養不足，勢必損害健康，縮短壽命，做出的預言。

還有人做過有一個有趣的實驗：給疲勞和未疲勞的猴子同時注射等量病菌，結果疲勞的猴子被感染得病，未疲勞的猴子卻安然無恙。這表明疲勞能降低生物的抗病能力，印證了中醫學關於「勞倦致病」的理論。

因此我們要「小勞」，但切勿「過勞」。勞力過度易耗傷氣血，輕則倦怠乏力，少氣懶言，精神疲憊，肌肉消瘦；重則筋骨、肌肉勞傷，引起腰痛、關節疼痛等。《素問‧舉痛論》說：「勞則氣耗」、「勞則喘息汗出」。因此任何體力勞動都不可太久，要量力而行，應「坐不欲至倦，行不欲至勞」。過久則超越了人體所能承受的限度，會對形體造成損傷。特別是饑飽勞作，強力勞作，更是傷人致病的重要因素。

過勞，不但指體力勞動，還包括腦力勞動。提倡科學用腦，就是要求人們在勤於用腦的同時，還要善於用腦，注重對腦的保養，防止疲勞作業。當用腦時間過長，感到精神疲憊時，要適當休息，或通過體育鍛鍊、文化娛樂等方式來調節身心，恢復精力。

現代醫學認為，當腦力勞動過分緊張或持續過久後，大腦皮層及神經係統一部分就從興奮轉入抑制，出現思維不敏捷，反應遲鈍，注意力不集中，記憶力下降，工作能力降低。此時若沒有及時休息調整，強制性地繼續工作下去，就要引起過度疲勞。長期的過勞使神經細胞的負荷超過了生理功能的界限，興奮與抑制過程就失去平衡，產生神經衰弱等病變。

過逸也不利於養生

現代社會，隨著生活節奏的加快和生活方式的改變，人們的體力勞動日趨減少，強度也大大降低，「四體不勤，五穀不分」正由一句笑談變得越來越普遍。但是大家別忘了，過勞易傷人，過度安逸同樣可以致病。貪逸無度，不進行適當的體力或腦力勞動，不參加體育鍛鍊，易使氣血運行不暢，脾胃功能減弱，精神不振，體質衰退，機體各係統、器官的功能降低，免疫力下降，使種種疾病纏身。人們把一些體態肥胖、四肢疲軟，易患糖尿病、冠心病等疾病的人，稱為「現代閒逸病」患者。消除這種富貴病的方法就是「勤」，不可忽視勞動的健身作用，要勤於參加各種生產勞動或體育鍛鍊，以達到養生、健體的目的。

所以要掌握好勞作與休息、動與靜的度，求「小勞」避「大疲」，才能健康長壽。原文