肩頸痠痛.jpg

5~10次重複每個動作維持5秒鐘
0:57 頸部肌肉牽拉運動
2:48 肩臂伸展運動
3:30 繞肩運動(5~10次)
4:23 雙臂後舉及肩頰骨內縮運動
5:23 內收下巴運動
6:46 日常生活中肩頸保健之道

影片原址 https://www.youtube.com/watch?v=Weg7ZT1L3uE

 
 
 
 
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