養生小站

你說你想要活得更久？更得更好？甚至有更多能省錢的機會？非常簡單，只要你戒煙！ 

你需要的有： 

‧有戒煙的決心。

‧紙、筆。

‧口香糖和棒棒糖。

‧月曆。

一、 準備並下決心：

決定一個關鍵日，做為你戒煙的第一天！要謹記不要讓這個計劃荒廢，寫下所有你決定戒煙的理由：「我要更健康、我看起來會更年輕少掉許多皺紋、有良好的口氣、省錢、不會害別人吸二手煙…」

二、 寫下你最想來一根的時機：

什麼時候煙癮會發作？喝飲料時？晚餐後？喝咖啡時？當這些煙癮時機出現時，更要克制自己不可以拿煙盒！

三、 列出所有抽煙可以帶來的疾病：

心臟病、癌症、潰瘍、糖尿病、骨質疏鬆症…提醒自己有這些疾病的後果有多麼痛苦，還有，寫下香煙裡含有4000種化學製品，可怕至極！

四、 戒煙宣誓，告訴你的朋友與家人：

將此戒煙的決定告訴你的朋友與家人，讓他們知道你的目標進而從旁幫助鼓勵你，且有人在旁激勵，更能戒成功！

五、撥打戒煙專線：0800~636363

提供更專業的戒煙計畫。

六、 買口香糖與任何你喜歡的糖果：

當你煙癮犯了，找不到煙時，找糖果口香糖吧！讓嘴裡有東西咀嚼，淡忘想抽煙的念頭。

七、 保持忙碌：

忙碌的生活讓生活重心轉移，集中精神在其他事物上，讓想抽煙的念頭擠不進你忙碌的思緒中！如果你的煙癮很厲害，造成你生理上的症狀，例如：過度緊張、頭疼、易怒、失眠，請諮詢醫生，不要輕易放棄！

八、 在日曆上標示你成功沒抽煙的日子：

一天無煙、兩天無煙、一個星期、一個月…相信，很快地，你將不會再被尼古丁所擺佈。

九、 為最困難的情況做準備：

如果忍不住又抽上一根，請一切重頭來過！

十、 如果真的自己在家的自制力不夠，可請教醫生專業幫忙！

不要因為困難重重而又繼續抽，如此重蹈覆轍只會繼續危害您的健康！

十一、 相信你一定會戒抽成功，

走到這一步：擁有更健康更美好的生活！祝福您！