你缺維他命C?

1.你的皮膚是否總是乾燥、暗沉?

2.你是否有牙齦出血的症狀?

3.你是否容易流鼻血

4.你是否容易皮下點狀出血或瘀青?

5.你傷口總是不易癒合?

6.你是否有貧血的症狀

7.你是否經常感冒

8.你平時很少攝取新鮮水果?

★回答4個〔是〕以上者,建議額外補充維他命C

特別需要補充維他命C的族群

●偏食者或外食族:飲食不均衡者,如外食族、偏食者,或不常吃新鮮蔬菜水果的人,體內攝取的維他命C多半不足,需額外補充營養品。

●手術後患者:維他命C可促進膠原蛋白生長,並有助於身體組織的修復作用,因此對手術後傷口的復原非常有幫助,患者可在醫師指示下,額外補充維他命C。

●產前、產後婦女:維他命C可促進膠原蛋白生長,預防貧血、妊娠紋、靜脈曲張,產前、產後的婦女,可多補充維他命C。

●容易感冒的人:當人體免疫功能下降時,較難抵擋病毒、細菌的入侵,因此容易感冒;維他命C可提升人體免疫力、增加對病菌的抵抗力,有助於預防感冒。

●美容養顏愛美需求者:維他命C是構成膠原蛋白的重要營養素,還可修復傷口、消除自由基,有肌膚暗沉、鬆弛、長色斑或青春痘等問題肌膚者,多補充維他命C,可改善症狀。

●減重者:減重期間的人,需大量代謝廢物,且當體內脂肪減少後,皮膚會變得比較鬆垮,建議可增加維他命C的攝取量,以促進新陳代謝及恢復皮膚的彈性。

●抽菸者:抽菸會消耗體內的維他命C,每抽一根菸,會破壞約0.8毫克的維他命C。(PS.還是戒菸好)

維他命C對人體的重要性

能使免疫功能有效地發揮。

可製造膠原(膠原是身體細胞間的「混凝土」)。

能加速傷口及破裂組織的癒合,並能確保生長。

幫助身體適當地吸收鐵質,並崩壞葉酸以利身體利用。

參與體內氧化還原反應,為天然抗氧化劑;防癌抗老化,保護細胞。

美白肌膚,乃因減少體內黑色素沈著。

增加體內天然殺手細胞的活性,提升體內的抵抗力。幫助鐵質的吸收。

長期缺乏維他命C可能種下癌症及心臟病的因子。

為體內膽固醇的代謝過程中所需的輔因子

增加支氣管對抗溫度冷、熱壓力的變化,減輕氣喘現象。

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    馨晴 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()