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 你缺維他命C嗎?

1.你的皮膚是否總是乾燥、暗沉？

2．你是否有牙齦出血的症狀？

3．你是否容易流鼻血

4．你是否容易皮下點狀出血或瘀青？

5．你傷口總是不易癒合？

6．你是否有貧血的症狀

7．你是否經常感冒

8．你平時很少攝取新鮮水果？

★回答４個〔是〕以上者，建議額外補充維他命C

特別需要補充維他命Ｃ的族群

●偏食者或外食族：飲食不均衡者，如外食族、偏食者，或不常吃新鮮蔬菜水果的人，體內攝取的維他命Ｃ多半不足，需額外補充營養品。

●手術後患者：維他命Ｃ可促進膠原蛋白生長，並有助於身體組織的修復作用，因此對手術後傷口的復原非常有幫助，患者可在醫師指示下，額外補充維他命Ｃ。

●產前、產後婦女：維他命Ｃ可促進膠原蛋白生長，預防貧血、妊娠紋、靜脈曲張，產前、產後的婦女，可多補充維他命Ｃ。

●容易感冒的人：當人體免疫功能下降時，較難抵擋病毒、細菌的入侵，因此容易感冒；維他命Ｃ可提升人體免疫力、增加對病菌的抵抗力，有助於預防感冒。

●美容養顏愛美需求者：維他命Ｃ是構成膠原蛋白的重要營養素，還可修復傷口、消除自由基，有肌膚暗沉、鬆弛、長色斑或青春痘等問題肌膚者，多補充維他命Ｃ，可改善症狀。

●減重者：減重期間的人，需大量代謝廢物，且當體內脂肪減少後，皮膚會變得比較鬆垮，建議可增加維他命C的攝取量，以促進新陳代謝及恢復皮膚的彈性。

●抽菸者：抽菸會消耗體內的維他命Ｃ，每抽一根菸，會破壞約0.8毫克的維他命Ｃ。(PS.還是戒菸好)

維他命Ｃ對人體的重要性

能使免疫功能有效地發揮。

可製造膠原（膠原是身體細胞間的「混凝土」）。

能加速傷口及破裂組織的癒合，並能確保生長。

幫助身體適當地吸收鐵質，並崩壞葉酸以利身體利用。

參與體內氧化還原反應，為天然抗氧化劑；防癌抗老化，保護細胞。

美白肌膚，乃因減少體內黑色素沈著。

增加體內天然殺手細胞的活性，提升體內的抵抗力。幫助鐵質的吸收。

長期缺乏維他命Ｃ可能種下癌症及心臟病的因子。

為體內膽固醇的代謝過程中所需的輔因子。

增加支氣管對抗溫度冷、熱壓力的變化，減輕氣喘現象。